Taller Facilitadores de salud. El Otoño

La llegada del otoño invita a la reflexión, es una nueva oportunidad de sincronizar nuestras vidas con los ritmos de la Naturaleza. Este tiempo que comienza sirve para rever que actitudes, pensamientos, modos de ser o relacionarnos y cosas que ya no nos sirven.

El objetivo de este taller es conocer los ciclos de cambio y renovación a los que enfrentamos diariamente reconociéndolos como procesos saludables en nosotros.

Yantra te invita al Segundo Taller el 24/3

Facilitadores de salud.

Descubriendo nuestras herramientas internas.

       Módulo 1: El Otoño - Fluyendo con los ciclos de la vida.

Módulo 2: La danza de las estaciones en nosotros.

Organizadores: YANTRA (Quilodrán Mauricio y Suvire Ana)

A cargo de Lic. Raúl Muñoz

Duración: 3 hs aproximadamente.

Costo: $35

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El planeta se 'apaga' una hora

El planeta se apaga en su lucha contra el cambio climático. Australia y Nueva Zelanda dieron el pistoletazo de salida al apagón mundial de 60 minutos convocado por la organización ecologista WWF por cuarto año consecutivo. Posteriormente, a medida que el reloj iba marcando las 20.30 horas, el resto del mundo se ha ido sumando, puntual, a su cita en defensa del medioambiente, presente y futuro.

En España, cerca de 200 ciudades españolas han apagado las luces de monumentos y edificios emblemáticos, batiendo un récord de participación y casi duplicando la registrada el pasado año en esta iniciativa que se ha convertido en el mayor movimiento global contra el cambio climático.

Se han quedado a oscuras durante una hora, entre otros monumentos emblemáticos, la Puerta de Alcalá en Madrid; la Sagrada Familia, en Barcelona; la mezquita de Córdoba, la Alhambra de Granada o el Acueducto de Segovia.
Participaron todos los continentes

Los medios de comunicación han desconectado la iluminación exterior de sus edificios, como el canal de televisión Cuatro, en Tres Cantos (Madrid), y RTVE los "cubos" de sus sedes en Prado del Rey, Torrespaña y Sant Cugat. ELMUNDO.es ha vuelto a unirse a esta iniciativa y durante tres minutos ha desconectado la web para mostrar su compromiso en la lucha contra el cambio climático.

La 'Hora del Planeta' surgió en 2007 en Australia: 2,2 millones de personas apagaron la luz en Sydney

La iniciativa del Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF) también ha marcado un récord en el mundo ya que en esta cuarta edición ha unido a los seis continentes. La Hora del Planeta comenzó en las islas Chatman (Nueva Zelanda) y concluyó en las islas Cook, después de haber pasado por 25 husos horarios diferentes.

La ciudad australiana de Sydney fue de los primeros en perder parte de su luz, mientras el Parlamento de Canberra apagó sus luces por primera vez este año, aunque en Australia se vivió una curiosa iniciativa contraria a la propuesta de WWF: "la hora del logro humano", impulsada por escépticos del cambio climático como el diputado Cory Bernardi, del Partido Liberal.
Miles de monumentos apagados

La convocatoria también llegó a algunos edificios icónicos de Japón, como la Torre de Tokio, que, con sus 333 metros de altura, es la torre de acero más alta del mundo y que abandonó su tono morado.

Se oscureció el simbólico Memorial de la Paz de Hiroshima, recordatorio de las víctimas de las bombas atómicas con su cúpula bombardeada en 1945. Y en Corea del Sur se oscurecieron edificios como la Torre de Seúl.

La Ciudad Prohibida de Pekín se sumó por primera vez a la iniciativa de WWF en el segundo año que China participa en esta acción planetaria.

En la India, un país atenazado por la carestía energética y frecuentes cortes de electricidad, el WWF se ha propuesto superar el ahorro que consiguió la iniciativa el año pasado, estimado en 1.200 megavatios, la mayoría en Nueva Delhi.

'No se trata de ahorrar energía sino de sensibilizar a la población de la importancia de luchar contra el cambio climático'

En Pakistán, Indonesia, Malasia, Singapur y otras naciones asiáticas, los grupos ecologistas han organizado numerosos actos para estar presentes en la Hora del Planeta.

Desde allí se pasó el relevo medioambiental a Europa. Los países del Viejo continente fueron apagando el interruptor en una mano tendida al planeta. París, la ciudad de la luz, dejó de serlo. Notre Dame y los puentes sobre el Sena, la Opera Garnier, el Panteón y la Plaza de la Concordia perdieron la iluminación artificial por 60 minutos para llamar la atención sobre el cambio climático. La Torre Eiffel estuvo sólo cinco minutos en la oscuridad. En el Campo de Marte se encendieron 1.600 velas para la ocasión.

La imagen del Cristo Redentor del monte Corcovado, en Río de Janeiro, y el Teatro Amazonas de Manaos fueron algunos de los puntos turísticos que en 72 ciudades brasileñas se sumaron a la Hora del Planeta y apagaron las luces como protesta pacífico contra el calentamiento global.

En Argentina numerosas ciudades se sumaron a la campaña apagando la iluminación de sus monumentos y edificios públicos y corporativos, como por ejemplo la Pirámide de Mayo, el Obelisco, ministerios y la Casa de Gobierno en Buenos Aires.

Tras la decepción por la Cumbre del Clima de Copenhague, la cita de este año pretendía convertirse en la mayor movilización jamás organizada en el mundo. Los ecologistas insisten en que, a pesar del "insuficiente acuerdo" logrado en la capital danesa, "actuando juntos, todos somos parte de la solución al cambio climático".

WWF esperaba superar la cifra del año pasado y que más de mil millones de personas se adhieran a la convocatoria, que es respaldada por cientos de instituciones, empresas privadas y personalidades de todos los ámbitos. En la edición de 2009 participaron más de 4.000 ciudades en 88 países.

La 'Hora del Planeta' surgió en el año 2007 en Australia. 2,2 millones de personas decidieron apagar la luz durante una hora. Al año siguiente, la iniciativa se extendió a otros países y alcanzó la cifra de 50 millones de personas.
Un mensaje para los políticos

¿Y cuál es el objetivo de este apagón simbólico? WWF espera que se genere un impulso para que los políticos se sientan obligados a "adoptar un tratado mundial ambicioso, justo y vinculante sobre el clima para reducir las emisiones de carbono".

"No se trata de ahorrar energía sino de sensibilizar a la población de la importancia de luchar contra el cambio climático", afirma Miguel Ángel Valladares, director de comunicación de WWF. "La 'Hora del Planeta' es una llamada de atención para que la gente se involucre a nivel mundial".

Para el director de Greenpeace España, Juan López de Uralde, es importante que la opinión pública se movilice, sobre todo tras la cumbre de Copenhague, y que "vuelva a demandar a los gobiernos una respuesta firme y definitiva" en la lucha contra el cambio climático.

Para WWF, "apagar el interruptor es una forma en que las personas se pueden implicar y exigir acción", ya que todos pueden participar sin importar dónde estén, su nivel de ingresos o su edad. La organización ecologista subraya el poder de los símbolos: "Desde el Motón del Té hasta las protestas pacíficas de los años 60, los símbolos han podido encender la chispa del cambio que ha corrido por todo el planeta". Sin embargo, consideran que "un gesto es un símbolo; mil millones de gestos es una acción global".

Fuente: www.elmundo.es.com

Crece el uso de técnicas de relajación en la psicoterapia

Si bien en un principio estas técnicas no fueron incorporadas a la psicoterapia, a medida que el conocimiento psicológico humano fue ganando profundidad y riqueza, se concluyó que la unidad de la persona humana permite no sólo actuar sobre el cuerpo a través de la mente, sino también sobre la mente a través del cuerpo
 

Las obligaciones de la vida cotidiana generan estrés, nervios y angustias que muchas veces no pueden canalizarse y que, entonces, se acumulan en el organismo disparando todo tipo de manifestaciones. ¿Hay forma de evitarlo? Sí. La solución incluye desde realizar una actividad placentera –un deporte o un hobby–, hasta empezar un tratamiento psicológico o psiquiátrico o bien hacer rutinas de yoga para relajarse.

La relación entre la psicoterapia y las técnicas de relajación tiene larga data, pero no siempre se integraron bien. La doctora Carola Saconi, psiquiatra del Hospital Universitario Austral (HUA) explicó que “sucedió que los procedimientos de relajación quedaron excluidos de la terapéutica médico-psicológica, porque fueron descriptos cuando ya existía consenso general acerca de la eficacia de la psicoterapia, en el marco de la cual la meta era llegar a comprender los móviles profundos de las conductas del paciente”.
 

Entonces, los métodos que involucraban el cuerpo –como las técnicas de respiración profunda-, “superficiales” para la época, “solo se reconocían como variables menores”, agregó Saconi.

A medida que el conocimiento psicológico humano ganó profundidad y riqueza, se entendió que “la unidad de la persona humana permite no solo actuar sobre su cuerpo a través de la mente, sino también sobre la mente a través del cuerpo”, señaló la psiquiatra.

La angustia y las técnicas de relajación

La angustia es una sensación displacentera que aparece frente a una amenaza del exterior y muchas veces se perpetúa en tensiones musculares. Cuando se entendió este fenómeno, comenzaron a surgir en el mundo las técnicas de relajación; por un lado, la desarrollada por Edmund Jacobson. Él partió de experimentos sobre la reacción motriz al susto y desarrolló una teoría: en el mismo momento en que se manifiesta un nerviosismo, una emoción o una perturbación, se producen episodios corporales localizados y variables en distintos músculos.

Por otro lado, se desarrolló el método de relajación o “autorrelajación concentrativa”, también conocido como “entrenamiento autógeno”, que se desarrolla en seis pasos. “Este método fue inventado a partir de investigaciones sobre sueño e hipnosis del neuropatólogo Oscar Vogt. Los pacientes que eran sometidos a hipnosis como tratamiento, luego eran capaces de desarrollar por sí mismos un estado similar a la hipnosis. Estos breves ejercicios practicados varias veces al día reducían la fatiga y la tensión”, contó Saconi.

Enfatizó que estas técnicas pueden aplicarse en la medicina general, tanto para trastornos cardiovasculares, problemas gástricos o del aparato respiratorio, como para problemas ginecológicos y musculoesqueléticos. “Debemos tener en cuenta –enfatizó– que sin reemplazar a los tratamientos psicológicos convencionales, pueden ayudar a bajar el nivel de estrés y a potenciar el bienestar del paciente”.

Fuente: http://saludable.infobae.com/

Historia de los derechos de la mujer

Un vídeo más que interesante que trata los derechos del genero femenino. Muy recomendable.

20 mujeres en la Historia de la humanidad según una publicación española

Juana de Arco, heroína: La combatiente francesa (1412-1431) asumió el mando del ejército real galo en varias batallas durante el reinado de Carlos VII. El papa Benedicto XV la nombró santa en 1920. Murió en la hoguera por herejía.

Ana Bolena, reina consorte: La segunda esposa (1501-1536) del monarca inglés Enrique VIII murió decapitada en la Torre de Londres después de que su marido la acusara de adulterio. Su propio padre, sir Thomas Boleyn, la condenó.

Emilia Pardo Bazán, escritora: De la pluma de esta autora coruñesa (1851-1921) surgieron ensayos, críticas, piezas periodísticas y, sobre todo, novelas. Por títulos como Los pazos de Ulloa se la considera introductora del naturalismo en España.

Maria Curie, científica: Maria Sklodowska (1867-1934) tomó el apellido de su marido, Pierre Curie. Por su nación de origen, Polonia, dio nombre a un elemento químico. Pionera en el estudio de la radiactividad, obtuvo dos premios Nobel.

Mata Hari, espía: Margaretha Geertruida Zelle (1876-1917) se sirvió de su capacidad de seducción para trabajar como espía de los franceses para el Gobierno alemán. Un tribunal francés ordenó que muriera fusilada por alta traición.

Virginia Woolf, escritora: Por la vivienda londinense de Bloomsbury de esta novelista (1882-1941) pasaron autores como J. M. Keynes y E. M. Foster. La autora de Las olas se suicidó ahogándose por miedo a una incipiente locura.

Dolores Ibárruri, política: La Pasionaria (1895-1989) militó en el Partido Socialista Obrero Español antes de pasar a formar parte del Partido Comunista. Es famosa su frase “¡No pasarán!”, en referencia a las tropas franquistas.

Frida Kahlo, pintora: Un accidente que la obligó a llevar corsé hizo que esta mexicana (1907-1954) se iniciara en la pintura, trabajo por el cual conoció al que fue su marido, Diego Rivera. Pintó sobre todo autorretratos de tinte surrealista.

Teresa de Calcuta, misionera: Gonxha Agnes (1910-1997) fundó la congregación Misioneras de la Caridad para ayudar a los pobres. Dos años después de su muerte, Juan Pablo II abrió la causa de su canonización. Recibió el Nobel de la Paz en 1979.

María Callas, soprano: Está considerada una de las mejores sopranos de todos los tiempos (1923-1977). Trabajó con los más importantes directores de escena y orquesta del mundo. Su éxito profesional fue parejo a una convulsa vida personal.

Edith Piaf, cantante: Criada por su abuela, que regentaba una casa de prostitutas, Edith (1915-1963) reveló su talento y su gran voz en las canciones populares que cantaba en las calles junto con su padre, Louis A. Gassion.

Indira Gandhi, política: Hija de Jawaharlal Nehru, el primer primer ministro de la India, fue Primera Ministra de su país en dos ocasiones hasta su asesinato en octubre de 1934. Estratega y pensadora política brillante.

Evita Perón, política: Marcada por una niñez en el campo e hija no reconocida, Eva (1919-1952) trabajó como actriz, modelo y locutora y se casó con el presidente argentino Perón. Luchó por los derechos de los trabajadores y de la mujer.

Carmen Martín Gaite, escritora: Esta salmantina (1925-2000) fue la primera mujer galardonada con el Premio Nacional de Literatura. También recibió el Nadal –por la novela Entre visillos– y el Príncipe de Asturias, entre otras condecoraciones.

Marilyn Monroe, actriz: Norma Jean Mortenson (1926-1962) protagonizó clásicos como Con faldas y a lo loco, pero sobre todo fue un mito erótico del siglo xx. Se dice que tuvo un romance con los hermanos Robert y John F. Kennedy.

Grace Kelly, actriz: Esta estadounidense (1929-1982) abandonó su carrera como estrella del celuloide para casarse, en 1956, con el príncipe Rainiero de Mónaco. Murió en accidente de tráfico cuando viajaba con su hija Estefanía.

Pilar Miró, cineasta: Licenciada en Periodismo y Derecho y graduada en Cinematografía, esta madrileña (1940-1997) comenzó su carrera profesional en Televisión Española. En cine dirigió Beltenebros, El perro del hortelano…

Benazir Bhutto, política: Líder del Partido Popular de Pakistán (1953-2007), fue la primera mujer que ocupó el cargo de primer ministro de un país musulmán. Dirigió Pakistán en dos ocasiones. Fue asesinada en plena campaña política.

Diana de Gales, princesa: Conocida como la princesa del pueblo (1961-1997) por su actitud solidaria con los más desfavorecidos, estuvo casada con Carlos de Inglaterra, con quien tuvo a los príncipes Guillermo y Enrique.

Fuente: 20minutos.es

Frase del día

"La experiencia es un peine que te regalan cuando te quedas pelado". Ringo Bonavena (boxeador)

Beneficios de utilizar la bicicleta en la ciudad

Dar un paseo, llegar a la oficina, acercarse al supermercado... La bicicleta puede ser una buena forma de hacer ejercicio sin demasiado esfuerzo. Lo confirma esta semana una investigación cuyos datos vuelven a demostrar que, aunque no se le dedique mucho tiempo, practicar habitualmente esta actividad ayuda a controlar el peso.

"Al contrario de lo que ocurre con actividades de gimnasio, la bicicleta puede reemplazar el tiempo necesario para llegar en coche a distintas actividades cotidianas. De esta forma, puede servir como una manera inconsciente de realizar una actividad física ya que muchas veces el objetivo no es hacer ejercicio, sino llegar a un sitio" comentan los autores de este trabajo que publica la revista 'Archives of Internal Medicine'.

Durante 16 años, estos investigadores de la Universidad de Harvard (EEUU) realizaron un seguimiento a 18.414 mujeres que, al inicio del estudio, tenían edades comprendidas entre los 25 y los 42 años. De forma periódica y a través de distintos cuestionarios, evaluaron su peso, altura, hábitos alimentarios y niveles de actividad física, entre otras variables.

Al inicio del estudio, sólo un 1,2% de la muestra aseguraba usar la bicicleta más de 30 minutos al día. En cambio, un 50% de las participantes confesó dar habitualmente paseos a un ritmo bajo.

Tras analizar los datos obtenidos, los investigadores comprobaron que, comparadas con aquellas que no pedaleaban, aquellas que utilizaban la bici una media de cuatro horas a la semana eran menos propensas a las ganancias de peso.

Es más, su investigación demostró que, en las mujeres que no usaban la bici al inicio del estudio, un incremento de apenas cinco minutos al día, mostraba resultados positivos.

"Los resultados eran más marcados en las participantes que, de base, presentaban un exceso de peso", comentan los investigadores, quienes subrayan que los beneficios de la bicicleta pueden compararse a caminar de forma vigorosa.

En sus conclusiones, además de nuevos estudios sobre este tipo de ejercicio, los científicos reclaman más espacios y facilidades para las bicicletas en las ciudades. "Quizás muchas personas no practican esta actividad por falta de entornos adecuados", comentan.

Fuente: http://www.elmundo.es