Meditar reduce los ataques cardíacos hasta en un 50 %

Los pacientes con enfermedades cardíacas que practican meditación trascendental para reducir el estrés tienen una tasa de muertes, ataques al corazón e ictus un 50 por ciento menor que la de aquellos que no meditan, según un estudio realizado por investigadores del Medical College de Wisconsin, en Estados Unidos y publicado en la revista 'Archives of Internal Medicine'.

En un ensayo clínico que se desarrolló durante nueve años, los investigadores siguieron la evolución de un total de 201 pacientes afroamericanos, con una edad media de 59 años de edad, cuyas arterias se habían estrechado. Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno que practicó técnicas de meditación trascendental y otro que recibió clases de educación en salud sobre los factores de riesgo tradicionales para sufrir problemas cardíacos, como dieta o ejercicio físico.

Según el director del Instituto de Medicina Natural y prevención de la MUM, Robert Schneider, estos resultados son los efectos más fuertes documentados que se producen por una intervención cuerpo-mente en relación con las patologías cardiovasculares. Así demostraron que la meditación trascendental -una técnica para reducir el estrés- reduce la probabilidad de morir, de sufrir infartos de miocardio no mortales e ictus no mortales en un 47 por ciento.

Dado que los participantes en este estudio mantuvieron su medicación normal para controlar los factores de riesgo cardiovascular, incluidos los agentes antihipertensión y la medicación para reducir los lípidos (colesterol, triglicéridos...), la meditación debería ser considerada como un complemento, no como un sustitutivo, para la medicación normal.

Descubrir cual es tu nombre espiritual

Cuando nacemos, todos recibimos un nombre, que generalmente escogen nuestros padres. Es nuestro “nombre civil”, que nos identifica en nuestros documentos y ante nuestros semejantes, y aunque el mismo en algunos casos no nos agrade (llegando incluso a poder cambiarlo) nos acompaña por toda la vida. Pero también existen otros nombres, que reciben aquellos que hacen un camino de crecimiento interior a través de distintas instituciones, y que es considerado con la misma importancia que el que nos dan cuando nacemos. Es el “nombre espiritual”. Así es que, por ejemplo, a las monjas y monjes cristianos se les da un nuevo nombre cuando son consagrados. Incluso el Papa al ser nombrado elige otro nombre, distinto a su nombre civil. Lo mismo sucede en el budismo y en el yoga. En Yoga, el nombre espiritual es Sánscrito, y los yoguis vedicos, solo emplean este nombre en las actividades propias de la escuela, utilizando el “nombre civil” fuera de ella. Para todos los yoguis el nombre espiritual es una manera de denominar al Ser, al Alma, de identificarnos mejor con ella. De igual forma que nuestro nombre civil nos identifica con nuestro cuerpo físico, el nombre espiritual nos identifica con nuestro cuerpo espiritual. Además, el nombre espiritual nos ayuda en las meditaciones y oraciones, recordándonos que somos seres que deseamos evolucionar espiritualmente, reforzando y acelerando ese camino a nuestro destino mas elevado. Es una bendición vibratoria ponderosa, y solo debemos usar nuestro nombre espiritual con reverencia y respeto.

Sitios de interes donde pedir tu nombre espiritual:

https://www.3ho.org/ecommunity/

http://sikhdharmabhaibandi.blogspot.com/

Fuente: http://www.zonameditacion.com.ar

Tips para escribir afirmaciones positivas

Las afirmaciones positivas son mucho mas que simples declaraciones que se repiten y “que se creen dentro”. Cuando usas afirmaciones de forma correcta, estas pueden literalmente trasformar tu vida. Si has escuchado acerca de que las afirmaciones y pensamientos eran tontos, absurdos o realmente estúpidos, es probable que hayas sido expuesto a la cultura pop que tiene mucha inclinación a esta práctica.

Las afirmaciones positivas son una manera simple de tomar control en el proceso que ha venido ocurriendo desde que naciste. Las afirmaciones son declaraciones que son repetidas constantemente. Por encima de lo que tú piensas, esta la manera en la que actúas. Todos esos factores contribuyen al resultado que ves ahora en tu vida.

Aunque practiques o no afirmaciones de manera formal, las has experimentado desde que eras pequeño. Has estado expuesto a condicionantes por parte de tus padres, de la sociedad incluso tu mismo por mucho tiempo. Cada vez que repites una declaración con sentimiento y convicción se convierte en parte de la forma en la que entiendes el mundo. Hasta este punto, no has tenido control de este proceso.

Estas afirmaciones “inconscientes” pueden tener su origen en mensajes que recibiste de tus padre o de compañeros a los largo de tu crecimiento. Estos mensajes los has interiorizado y se convirtieron en parte de tus creencias de manera constante. Por ejemplo, quizá de niño te dijeron que no eras inteligente. Con el paso del tiempo lo interiorizaste y se convirtió en una afirmación negativa para ti. En cualquier momento en que tengas una experiencia que te haga sentir tonto, repites esa afirmación negativa. Y comienzas a creer que no eres listo, y donde sea que estés ves “evidencia de eses hecho

Sin embargo, afirmaciones positivas que implementas tú mismo pueden deshacer mensajes que has recibido en el pasado. Existen unas claves básicas para escribir afirmaciones positivas que pueden tener mayor impacto y que triunfes:

1.- Mantén tus afirmaciones en el lado positivo todo el tiempo! incluso si quieres quitarte un mal habito o pensamiento, necesitas reacomodar esa afirmación hacerla positiva. En lugar de decir “no quiero tener estas cuentas” puedes r lo contrario ” puedes decir lo contrario, intenta “el dinero fluye hacia mi sin reservas” o “mi cuenta de banco está siempre llena”

2.- Realiza tus afirmaciones como si están estuvieran ya ocurriendo en tu vida. lo que quieres es activar los pensamientos que te guiaran hacia la manifestación inmediata de tus deseos.. No en el futuro, lo que permanecería fuera de tu alcance. Usa “estoy en el proceso de encontrar a mi alma gemela” o “estoy atrayendo a mi alma gemela”, en lugar de afirmaciones a futuro

3.- Si tienes problemas para mantenerte positivamente, has una lista de las cosas que no quieres y comienza desde ahí. Definitivamente sabes que es lo que no quieres! Así que usa esa lista para saltar de este punto.  Nota del administrador del bolg: Siempre es recomendable hacer las en positivo, presente y primera persona a cualquier afirmación. Esto le da el verdadero poder de re-afirmar lo que uno quiere. Ejemplos de esto serian las siguientes afirmaciones "Yo Puedo", "soy Valioso", "Soy exitoso"

4.- No intentes abarcar muchas cosas en una sola afirmación. Enfoca cada afirmación a una sola idea

Siéntete libre para revisar y re escribir las afirmaciones de vez en cuando. La repetición es la clave para que las afirmaciones funcionen, pero afirmaciones en las que no crees no son efectivas. Evalúa tus sentimientos después de usar una semana tus afirmaciones y remplaza todo aquello con lo que no estés a gusto.

5.-  Para la repetición y constancia resulta una herramienta ideal el "Mala" o rosario Budista que existe en diferentes extensiones (10, 27, 38,108 cuentas), en el que en cada cuenta se repite la afirmación que uno quiere realizar y esto permite hacerlo una practica cotidiana (sobre todo los más pequeños), ya que nos permite realizar las afirmaciones en tiempos de espera (la cola de un banco, la sala de espera de un medico. etc.)   

Fuente: Publicalpha.com

Semillas, Frutas secas y Cereales

La seleccionaron de esta serie de alimento fueron convenientemente elegidos, según la especificidad de sus propiedades y la cantidad necesaria para una saludable y balanceada alimentación. El mismo consta de diversas frutas -nueces, almendras y pasas-, de distintas semillas -tales como pipas de girasol y semillas de zapallo- y de cereal inflado. Este trío es recomendado, para consumo cotidiano, ya que aporta al organismo los nutrientes necesarios para su mantenimiento y al mismo tiempo evita enfermedades o disfunciones de diversa índole.

Información Nutricional:

NUEZ: Aporta gran cantidad de fibras, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas (A, B1, B6, E), minerales (Calcio, Potasio, Fósforo, Magnesio, Zinc, Cobre, Hierro) y otros elementos como acido graso Omega-3, acido alfa-linolénico, acido Fólico, aminoácido esencial (metionina), niacina, taninos (en su piel). Se lo recomienda para: Prevención enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Reducción del Colesterol (el bueno y el malo). Arteriosclerosis. Anticancerígeno. Síndrome premenstrual. Menopausia. Pieles deshidratadas.
Hipertensión arterial. Anti-aterogénicas. Antitrombóticos y antirritmicos. Buen funcionamiento del cerebro…

ALMENDRA: Aportan proteínas, fibra dietética, grasa, en su mayor parte en forma de ácido oleico, minerales (Magnesio, Hierro, Calcio no lácteo, Potasio) y Vitaminas (E, B1, B2). Están exentas de grasas saturadas en un 93%. Se recomienda para: Problemas cardiovasculares debido a que reduce la oxidación del LDL (colesterol malo). Dietas de personas diabéticas por su elevado valor energético y bajo contenido en azúcares.


PASA DE UVA: (sin semillas) Concentran todos sus nutrientes al ser desecadas.Son fuente de fibra, con elevado valor calórico, potasio, Hierro, Vitamina A, Niacina o B3. Recomendado para: Mejorar el tránsito intestinal, arrastra el colesterol y las sustancias cancerígenas al exterior del organismo. Reduce el riesgo de hipercolesterolemia y de cáncer de intestino. Son buenas para la dentadura ya que posee compuestos químicos que ayudar a combatir algunas bacterias orales.

PIPA DE GIRASOL: (sin sal) Poseen un alto contenido en Vitamina (E, B1, B9), Fibra, Grasas polisaturadas (es el fruto seco que más tiene), Hidratos de Carbono, Proteínas y una pequeñisima parte de azúcar, Minerales (Zinc, Hierro, Magnesio, Potasio) y otros elementos (Acido Fólico, Colina, Botaina, Lignanos, Acidos Fenólicos, Antioxidantes, Pectinas).Recomendado para: Transito intestinal. Estrés y dolencias nerviosas. Durante el embarazo: ayuda a la buena formación feto. Anticancerígeno. Hipertensión. Anémia, Problemas cardiovasculares y degenerativos. Regula el Colesterol y los Triglicéridos. Arteriosclerosis. Colágeno, hidrata la piel. Lesiones pulmonares. Alzheimer. Es depurativo e elimina tóxinas. Es vasodilatador y anticoagulante. Sistema inmunológico: generación de glóbulos rojos y blancos, subida de defensas, formación de anti-cuerpos. Es tónico y reconstituyente.

SEMILLA DE ZAPALLO: Es rica en Fibra, Hidratos de Carbono, Proteínas y una pequeña parte de azúcar. Contienen Vitaminas (B1, E, A, C), Minerales (Zinc, Hierro, Magnesio, Potasio, Fósforo y Calcio) y otros elementos (Acido Fólico, Antioxidantes, Acido Oleico, Cucurbitacina, Cucurbitita, Hormonas vegetales, Betacarotenos, Niacina) Recomendado para: Próstata. Problemas cardiovasculares y degenerativos. Anticancerígeno. Antiinflamatorio. Diurético. Sedantes, para el aparato digestivo. Insomnio. Páncreas. Diabetes. Tos y bronquitis. Sistema inmunológico: generación de glóbulos rojos y blancos, subida de defensas, formación de anti-cuerpos. Potenciador sexual.

CEREAL INFLADO -maíz, arroz:  Los cereales (trigo, avena, maíz, arroz, cebada, centeno) son muy importantes por su excelente aporte de energía en base a su contenido en hidratos de carbono, además de aportar fibra no aportan grasas; poseen vitaminas del complejo B (menos B12, de origen animal) y Minerales (hierro, magnesio, fósforo y potasio). Recomendado para: dietas personales ya que producen saciedad a la vez que poseen pocas calorías. Previene el colesterol. Protegen contra enfermedades crónicas como las cardiovasculares y el cáncer. Aumentar la grasa muscular.

Productos para el Bienestar

Los productos exhibidos en Yantra San Juan son de factura artesanal y están íntegramente ideados para fomentar el bienestar personal. Todos ellos se encuentran disponibles a pedido y su realización se adecua a los requerimientos del comprador. Se realizan envíos nacionales e internacionales.

Yapa Mala o rosario budista

Un mala o yapa mala (del sánscrito  japa mālā, es una sarta de 108 cuentas esféricas, generalmente de madera, usada en el hinduismo para recitar mantras o el nombre o los nombres de una deidad, cada una de las cuales puede llevar tallado uno de los 108 nombres principales del dios Vishnú. Además de estas 108 cuentas, lleva una cuenta extra más grande con un penacho de hilos, que va en el medio.

Estructuras similares de otras religiones guardan cierto paralelismo con el mālā, como el rosario o el cordón de oración cristianos o el tasbih musulmán. Según el diccionario sánscrito-inglés de Monier-Williams, yapa significa 'murmurar oraciones, repetir en un tono susurrante pasajes de las escrituras sagradas, encantaciones, o nombres de una divinidad', mientras que 'mālā' se traduce como ‘guirnalda’.

 Otro uso del yapa mala corresponde a técnicas formuladas por distintas corrientes psicológicas en las cuales se realizan afirmaciones de una frase corta como "yo puedo", "soy valioso/a", "soy sano/a y perfecto/a". Su objetivo es elevar la autoestima del practicante mediante la modificación de creencias o modelos mentales negativos por otros positivos, de ahí la importancia de la repetición.

Fuente: Wikipedia