Meditación guiada - Cómo dejar de Pensar...

Solo 6 minutos para mejorar nuestra salud.

Cuento de la semana

La oruga

Aunque el camino sea largo y difícil, no te dejes vencer…
si eres constante, tus sueños pueden convertirse en realidad.
Una pequeña oruga caminaba un día en dirección al sol.
Muy cerca del camino se encontraba un saltamontes.
“¿Hacia donde te diriges?” – le preguntó -.
Sin dejar de caminar, la oruga contestó:
“Tuve un sueño anoche:
soñé que desde la punta de la gran montaña yo miraba todo el valle.
Me gustó lo que vi en mi sueño y he decidido realizarlo”.
Sorprendido, el saltamontes dijo mientras su amigo se alejaba:
“¡Debes estar loco!, ¿Cómo podrás llegar hasta aquel lugar?,
¿tú?, ¿una simple oruga?…
una piedra será una montaña,
un pequeño charco un mar
y cualquier tronco una barrera infranqueable”…

Pero el gusanito ya estaba lejos y no lo escuchó,
su diminuto cuerpo no dejó de moverse.
De pronto se oyó la voz de un escarabajo preguntando
hacia dónde se dirigía con tanto empeño.
La oruga contó una vez más su sueño y el escarabajo
no pudo soportar la risa, soltó la carcajada y dijo:
“Ni yo, con patas tan grandes, intentaría realizar algo tan ambicioso”,
y se quedó en el suelo tumbado de la risa mientras
la oruga continuó su camino,
habiendo avanzado ya unos cuantos centímetros.
Del mismo modo la araña, el topo y la rana le aconsejaron
a nuestro amigo desistir: “¡No lo lograrás jamás!”
le dijeron, pero en su interior había un impulso que lo obligaba a seguir.
Ya agotado, sin fuerzas y a punto de morir, decidió parar a descansar
y construir con su último esfuerzo un lugar donde pernoctar.
“Estaré mejor”, fue lo último que dijo y murió.
Todos los animales del valle fueron a mirar sus restos,
ahí estaba el animal más loco del campo,
había construido como su tumba un monumento a la insensatez,
ahí estaba un duro refugio, digno de uno que murió
por querer realizar un sueño irrealizable.
Esa mañana en la que el sol brillaba de una manera especial,
todos los animales se congregaron en torno a aquello
que se había convertido en una advertencia para los atrevidos.
De pronto quedaron atónitos, aquella concha dura
comenzó a quebrarse y con asombro vieron unos ojos
y unas antenas que no podían ser las de la oruga
que creían muerta, poco a poco, como para darles tiempo
de reponerse del impacto, fueron saliendo las hermosas alas
de mariposa de aquel impresionante ser que tenían en frente,
el que realizaría su sueño, el sueño por el que había vivido,
por el que había muerto y por el que había vuelto a vivir.

Todos se habían equivocado……
hemos nacido para conseguir un ideal, vivamos por él,
intentemos alcanzarlo, pongamos la vida en ello
y si nos damos cuenta que no podemos, quizá necesitemos hacer
un alto en el camino y experimentar un cambio radical
en nuestras vidas y entonces, con nuevos bríos, lo lograremos.
“El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado,
sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino”.

Fuente: http://www.elixiresparaelalma.com.ar

Frase del día

"La flauta y el arpa, forman armonioso concierto; pero la lengua amorosa las aventaja" Lao Tse

Una nueva sección: Poesías

No culpes a nadie (Pablo Neruda)

Nunca te quejes de nadie, ni de nada,

porque fundamentalmente tu has hecho

lo que querías en tu vida.

Acepta la dificultad de edificarte a ti

mismo y el valor de empezar corrigiéndote.

El triunfo del verdadero hombre surge de

las cenizas de su error.

Nunca te quejes de tu soledad o de tu

suerte, enfréntala con valor y acéptala.

De una manera u otra es el resultado de

tus actos y prueba que tu siempre

has de ganar.

No te amargues de tu propio fracaso ni

se lo cargues a otro, acéptate ahora o

seguirás justificándote como un niño.

Recuerda que cualquier momento es

bueno para comenzar y que ninguno

es tan terrible para claudicar.

No olvides que la causa de tu presente

es tu pasado así como la causa de tu

futuro será tu presente.

Aprende de los audaces, de los fuertes,

de quien no acepta situaciones, de quien

vivirá a pesar de todo, piensa menos en

tus problemas y más en tu trabajo y tus

problemas sin eliminarlos morirán.

Aprende a nacer desde el dolor y a ser

más grande que el más grande de los

obstáculos, mírate en el espejo de ti mismo

y serás libre y fuerte y dejarás de ser un

títere de las circunstancias porque tu

mismo eres tu destino.

Levántate y mira el sol por las mañanas

y respira la luz del amanecer.

Tú eres parte de la fuerza de tu vida,

ahora despiértate, lucha, camina, decídete

y triunfarás en la vida; nunca pienses en

la suerte, porque la suerte es:

el pretexto de los fracasados.

Meditación de un momento (One moment meditation)

Meditar reduce los ataques cardíacos hasta en un 50 %

Los pacientes con enfermedades cardíacas que practican meditación trascendental para reducir el estrés tienen una tasa de muertes, ataques al corazón e ictus un 50 por ciento menor que la de aquellos que no meditan, según un estudio realizado por investigadores del Medical College de Wisconsin, en Estados Unidos y publicado en la revista 'Archives of Internal Medicine'.

En un ensayo clínico que se desarrolló durante nueve años, los investigadores siguieron la evolución de un total de 201 pacientes afroamericanos, con una edad media de 59 años de edad, cuyas arterias se habían estrechado. Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno que practicó técnicas de meditación trascendental y otro que recibió clases de educación en salud sobre los factores de riesgo tradicionales para sufrir problemas cardíacos, como dieta o ejercicio físico.

Según el director del Instituto de Medicina Natural y prevención de la MUM, Robert Schneider, estos resultados son los efectos más fuertes documentados que se producen por una intervención cuerpo-mente en relación con las patologías cardiovasculares. Así demostraron que la meditación trascendental -una técnica para reducir el estrés- reduce la probabilidad de morir, de sufrir infartos de miocardio no mortales e ictus no mortales en un 47 por ciento.

Dado que los participantes en este estudio mantuvieron su medicación normal para controlar los factores de riesgo cardiovascular, incluidos los agentes antihipertensión y la medicación para reducir los lípidos (colesterol, triglicéridos...), la meditación debería ser considerada como un complemento, no como un sustitutivo, para la medicación normal.

Música en el alma

Descubrir cual es tu nombre espiritual

Cuando nacemos, todos recibimos un nombre, que generalmente escogen nuestros padres. Es nuestro “nombre civil”, que nos identifica en nuestros documentos y ante nuestros semejantes, y aunque el mismo en algunos casos no nos agrade (llegando incluso a poder cambiarlo) nos acompaña por toda la vida. Pero también existen otros nombres, que reciben aquellos que hacen un camino de crecimiento interior a través de distintas instituciones, y que es considerado con la misma importancia que el que nos dan cuando nacemos. Es el “nombre espiritual”. Así es que, por ejemplo, a las monjas y monjes cristianos se les da un nuevo nombre cuando son consagrados. Incluso el Papa al ser nombrado elige otro nombre, distinto a su nombre civil. Lo mismo sucede en el budismo y en el yoga. En Yoga, el nombre espiritual es Sánscrito, y los yoguis vedicos, solo emplean este nombre en las actividades propias de la escuela, utilizando el “nombre civil” fuera de ella. Para todos los yoguis el nombre espiritual es una manera de denominar al Ser, al Alma, de identificarnos mejor con ella. De igual forma que nuestro nombre civil nos identifica con nuestro cuerpo físico, el nombre espiritual nos identifica con nuestro cuerpo espiritual. Además, el nombre espiritual nos ayuda en las meditaciones y oraciones, recordándonos que somos seres que deseamos evolucionar espiritualmente, reforzando y acelerando ese camino a nuestro destino mas elevado. Es una bendición vibratoria ponderosa, y solo debemos usar nuestro nombre espiritual con reverencia y respeto.

Sitios de interes donde pedir tu nombre espiritual:

https://www.3ho.org/ecommunity/

http://sikhdharmabhaibandi.blogspot.com/

Fuente: http://www.zonameditacion.com.ar

Una nueva sección: Noticias positivas

Por un día, el centro comercial de Manhattan se volvió un lugar de relax y meditación. Lejos de las luces y el ruido habitual que inundan el lugar, la iniciativa se puso en línea con muchas culturas, que asocian al solsticio de verano, con una renovación de la mente, el cuerpo y el espíritu

Desde 1904, el solsticio de invierno es motivo de celebraciones y exhibiciones de fuegos artificiales en Times Square para en la víspera de Año Nuevo. Pero esta vez celebrar el solsticio de verano fue lo que convocó a cientos de personas ayer en el corazón de Manhattan.

Times Square Alliance introdujo un contrapunto a la víspera de Año Nuevo con “Solstice en Times Square”,celebrando el solsticio de verano (el día más largo del año).

A lo largo de la historia, muchas culturas asociaron al solsticio de verano con una renovación de la mente, el cuerpo y el espíritu y una celebración de la expresión creativa. Y el lugar elegido para la ocasión fue Times Square, que, durante los últimos cien años, es el centro de los Estados Unidos para la creatividad, la energía, las luces brillantes y la expresión artística.

Beneficios de los alimentos orgánicos

Beneficios de los alimentos orgánicos. Día a día crece la demanda por este tipo de productos, también llamados alimentos ecológicos y que se definen por la ausencia de  agrotóxicos en todo el proceso de producción.

Consumir alimentos orgánicos es la apuesta ideal para toda persona que desee una mejor calidad de vida, porque son mucho más sanos, nutritivos y sabrosos. Además, al no contaminar son garantía de respeto con el medio ambiente. ¿Qué esperas para beneficiarte?

El costo de los productos ecológicos es un poco mayor que el de los convencionales, pero como al consumirlos se gana en salud y en la certeza de contribuir para un planeta en equilibrio, muchísima gente hoy en día está dispuesta a incluirlos en su dieta. Y todos los estudios realizados avalan sus grandes ventajas.

En la producción de agrícola orgánica no se permite el uso de pesticidas o abonos sintéticos, y los productos provenientes de la ganadería son generados por animales que viven al aire libre y alimentados con pasto en lugar de compuestos sintéticos. ¿El resultado? Frutas y verduras con hasta un 40% más de antioxidantes, y leche 60% más rica en ácidos grasos saludables.

Las conclusiones del proyecto European Project Quality Low Input Food (QLIF) no dejan dudas: después de cuatro años de exhaustivos estudios, se comprobó la real superioridad de los alimentos orgánicos.

una razón más para  plantearse un verdadero cambio de hábitos. 

Fuente; http://www.ecologismo.com

Siete maneras de mejorar la memoria

Seguro has escuchado sobre los métodos usuales para mejorar la memoria como usar imágenes para construir asociaciones con otros recuerdos. Si no googlealo y encontrarás millones de sitios con la misma información.

El problema con la mayoría de estos métodos es que requieren enorme esfuerzo mental.

Así que aquí les presento siete formas sencillas para estimular tu memoria, respaldadas por investigaciones psicológicas. Ninguna requiere que entrenes tu cerebro arduamente, que gastes tu dinero o tomes drogas ilegales. Todas son gratis, muy fáciles y naturales.
Una manera de mejorar la capacidad de la memoria funcional es a través de la escritura expresiva. Te sientas por 20 minutos unas pocas veces al mes y escribes sobre algo traumático que te haya pasado. Yogo y Fujihara (2008) encontraron que esto mejora la memoria funcional hasta después de cinco semanas. Los psicólogos no están exactamente seguros sobre por qué esto funciona, pero sí tiene un efecto medible.

1. Escribe sobre tus problemas. Para realizar tareas complejas nos apoyamos en nuestra “memoria funcional”. Esto es nuestra capacidad para transportar información dentro y fuera de nuestra consciencia y manipularla. Una eficiente memoria funcional contribuye con un mejor aprendizaje, razonamiento, y mucho más.

2. Mira un paisaje natural. Que la naturaleza tiene un efecto mágico en nosotros es algo que siempre hemos sabido, pero los psicólogos apenas están empezando a medir su efecto.

Uno de los efectos beneficiosos de la naturaleza es que ayuda a mejorar la memoria. En un estudio, gente que caminó alrededor de unos arbustos lo hizo mejor en un 20% en una prueba de memoria comparado con aquellos que caminaron por calles de la ciudad.

De hecho, ni siquiera necesitas salir de casa. Aunque el efecto no es tan poderoso, puedes mirar fotos de la naturaleza y también obtienes el efecto mágico.

3. Di las palabras en voz alta. Esta es la manera más fácil para mejorar la memoria: si quieres recordar algo en particular entre un montón de cosas, dilo en voz alta. Un estudio encontró que esto incrementa la memoria en un 10%; e incluso en voz baja: una ganancia pequeña, pero a un costo muy bajo.

4. Medita (un poco). Se ha comprobado que la meditación mejora las funciones cognitivas, incluyendo la memoria. Pero la meditación toma largas y arduas horas de práctica, ¿no? Quizás no. En un estudio reciente, participantes que meditaron por 4 sesiones de 20 minutos, una vez al día, vieron la mejora de su memoria funcional y otras funciones cognitivas.

5. Predice tu desempeño. El simple hecho de preguntarnos si recordamos o no algo, tiene efectos positivos en nuestra memoria. Esto funciona ya que te hace recordar cosas que han sucedido en el pasado y te obliga a recordar cosas que hacer en el futuro. Cuando Meier (2011)examinó en los participantes la memoria posible (recordar hacer algo en el futuro), encontró que intentar predecir tu desempeño es beneficioso. En algunas tareas, la memoria de la gente aumentó casi un 50%.

6. Usa tu cuerpo para codificar recuerdos. Nosotros no pensamos solamente con nuestras mentes, también usamos nuestros cuerpos. Por ejemplo, investigaciones han demostrado que entendemos mejor el lenguaje si está acompañado por gestos.

También podemos usar gestos para codificar recuerdos. Investigadores intentaron enseñar verbos en japonés a angloparlantes y encontraron que gesticular durante el aprendizaje ayuda a codificar la memoria (Kelly, 2009). Los participantes que hicieron gestos con las manos que sugerían la palabra, fueron capaces de recordar, pasada una semana, casi dos veces más palabras que aquellos que no los hicieron.

7. Usa tu cuerpo para recordar. Ya que nuestros cuerpos son importantes para codificar un recuerdo, también puede ser de ayuda para recuperarlo. Investigaciones han encontrado que recordamos mejor episodios pasados cuando estamos del mismo humor o nuestro cuerpo está en la misma posición (Dijkstra, 2007).

Esto funciona en un grado sorprendentemente abstracto-. En un estudio realizado por Cassasanto y Dijkstra (2010), los participantes eran más capaces de recuperar recuerdos positivos cuando movían metras hacia delante y recuerdos negativos cuando las movían hacia atrás. Esto parece ser porque asociamos el movimiento hacia delante y hacia arriba con la felicidad y el movimiento hacia atrás y hacia abajo con la tristeza.

¿Más esfuerzo?

Si todos estos métodos te parecen un poco flojos, entonces siempre puedes esforzarte más.

La mejor manera de mejorar tu memoria cognitiva general es, probablemente, ejercitándote. Estudios muestran que el incremento de ejercicios aérobicos es particularmente bueno para la memoria funcional. Y por el contrario, estar acostado todo el tiempo hace que tu memoria desmejore (Lipnicki, 2009).

Fuente: http://prodavinci.com

Cuento de la semana

Cuentos para niños hechos por niños.

Lecciones que aprendimos utilizando el transporte publico

Durante casi un año, mi esposa Eva, mis hijos y yo hemos estado caminando y utilizando el transporte público casi exclusivamente.

Tenemos bicicletas, pero aún nos falta estado físico para ellas, y también utilizamos autos de alquiler para viajes más largos de la ciudad. Pero para todo lo demás, es caminar y el transporte público - para cumplir con la gente, ir a restaurantes y películas y los museos y parques, para hacer las compras (sólo compramos lo que podemos llevar), los mercados de agricultores, ferias, visitas familiares y mucho más.

Ha sido una de las mejores cosas  para nosotros.

Hemos dejado de ser usuarios de autos cuando estábamos en Guam . Me encanta tremendamente caminar (puedo caminar a cualquier lugar de la ciudad), pero también me encanta el transporte público ... por las lecciones que ha enseñado a mi familia.

Algunas de las lecciones que hemos aprendido hasta ahora:

1. Cómo esperar . El transporte público no siempre llega a tiempo (¡sorpresa!). Pero en lugar de ver esto como una razón para no viajar en los autobuses y los trenes, aprendemos a verlo  como una oportunidad. Mis hijos trepan a los árboles, mientras que yo ayudo. Es gimnasia rudimentaria para mi. Tenemos cosas que compartir con los demás, hacernos reír unos a otros. Es un buen momento.

2. Cómo caminar . El transporte público no te lleva por todas partes, por lo que tenemos que caminar más que la mayoría de las familias. Eso es una gran cosa. Incluso mis pequeños están en buena forma y muy rara vez se quejan paseando. Nos ocupamos de las condiciones meteorológicas, que es la gente algo que la mayoría no lo hace, ya que está aislados del mundo en sus vidrios y cajas de metal.  Es maravilloso, caminar por colinas y respirar.

3. Cómo tratar con la humanidad . A menudo nos encontramos hombro a hombro con extraños, que es algo que nunca se tiene la experiencia con un coche. A veces lidiamos con olores, con  gente molesta, con los que hablan en voz alta, con la estupidez. En otras palabras, con la gente. Y esta es una gran cosa. Nos enteramos de que  vienen en todas formas y tamaños, que la vida no es perfecta como se ve en la televisión, que el mundo es real ... y que eso está bien. Estamos aprendiendo a celebrar las diferencias.

4. Cómo vivir de manera sostenible . No han reducido nuestras emisiones a cero, sino por el simple hecho de renunciar a un coche, hemos reducido el uso de los recursos y las emisiones  más que la mayoría de la gente mediante el reciclaje, comprando menos, con menos calor, con menos papel, etc. No estoy diciendo esto para presumir o para juzgar a los demás. Yo digo que estamos aprendiendo, y aunque tenemos mucho que aprender, creo que estamos avanzando.

5. Que el transporte publico puede ser más conveniente que los coches. Claro, es bueno poder subirse en su coche e ir a algún rápidamente, sin importar el clima. Eso es conveniente. Pero hay inconvenientes con los coches que nos olvidamos: la frustración de estacionamiento (en especial en San Francisco), los atascos, los conductores groseros, los accidentes , llantas, mantenimiento del coche, tener que parar para el gas, tener que conducir en realidad en lugar de descanso en el viaje, sentado todo el tiempo en lugar de moverse, y mucho más. Una vez más, no estoy juzgando a los coches, pero todo eso, si uno lo piensa, hace que la navegación en un autobús o en tren en realidad parece agradable.

6. Como vivir frugalmente . Mis hijos no son pobres, pero quiero enseñarles que las buenas maneras de vivir que no tienen que costar mucho. Que gastar dinero en comodidades, no es necesariamente bueno. Compramos  lo necesario, el transporte púbico como paseo, cocinar en lotes grandes, comer poca carne (mi esposa y yo no comemos). No somos ahorrativos siempre, pero estamos enseñando a los niños que es posible.

7. Cómo vivir con menos control . Cuando usted tiene un automovil,  siente que las cosas están bajo su control (olvidándose de tráfico, accidentes, etc).Pero cuando usted está montando el transporte público, las cosas no están bajo su control. Estás a merced de la programación, de los conductores, de los demás que frenan el sistema, de los trenes que se rompen y el respaldo del sistema, y así sucesivamente. Se aprende a dejar de lado la ilusión de control, y para hacer frente a los cambios que vienen. Esta es una lección milagrosa.

Fuente: http://zenhabits.net

Cuento de la semana

La última enseñanza



Todos se habían dado cita para ese momento en que le maestro es despediría para siempre de sus disípulos, quienes, en medio del dolor que los embargaba, sentían la placidez signada por las enseñanzas que habían recibido. Recordaban la profundidad de sus coloquios espirituales en los que se mezclaban los consejos más simples para guiar a los hombres en su vida diaria; "ese era el maestro".

Por ello, cuando presintieron su partida, rodearon su lecho y le pidieron su última lección como el testamento de una vida dedicada a orientar y señalar el camino a los hombres. Todos y cada uno pedían una última palabra que les sirviera de legado para su propia vida y para continuar con sus enseñanzas; pero él permanecía callado, con esa placides en el rostro que da la paz enterior y el amor.

Intuyendo el desenlace final en pocos instantes, el disípulo predilecto le hacercó al maestro su torta preferida y se la ofreció. Los otros disípulos no dejaban de insistir en que les regalara su última lección, ésa que seguramente sería la más importante y que jamás podrían olvidar.

Tras probar un bocado de la torta, el maestro dio a entender a los presentes que hablaría por fin. Atentos, ansiosos, se dispusieron a recibir su palabra sagrada y casi en un susurro el maestro musití:

- ¡Qué rica está esta torta!

y cerrando sus ojos entregó su alma.

Meditación para personas ocupadas

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Wisconsin, esta técnica produce más anticuerpos (los agentes defensivos de nuestro organismo) que los que se consiguen con la vacuna de la gripe. Además, su práctica activa zonas cerebrales relacionadas con las emociones positivas.

Si Ud. padece de ansiedad, ira, depresion, adicciones,pensamientos en exceso y esta confundido o irritado. Hipertension?, Obesidad?, Gula?, desesperacion? tabaquismo? drogas? alcoholismo?
No espere más, recorra el camino de la meditación..

Generalmente nos aconsejan, nos dicen, nos recomiendan, "mantenga la calma", "todo pasará"..Ud debe cuidarse... "quien no tiene una situacion dificil", "Ud debe bajar de peso, no coma esto y lo otro"."No baje los brazos" etc etc palabras
Es comun recibir este tipo de mensajes....pero nadie nos dice "¿Cómo Hacerlo?"

Si deseas vivir una vida más llena, lo primero que quieres conocer es tu potencial, quien eres de verdad. Meditación es el camino hacia ese saber. Es la metodología de la ciencia de la observación.

La belleza de la ciencia interior es que permite, a quien quiera explorar y experimentar con ella, de hacerlo solo. Esto elimina la dependencia de una autoridad exterior. Elimina la necesidad de ser subsidiario de cualquier organización, y la obligación de aceptar una cierta ideología. Una vez que entiendas los pasos, caminarás tu camino de tu única manera individual.

Muchas de las técnicas de meditación requieren que uno se siente quieto y en silencio. Pero el estrés que hemos acumulado en nuestra mentecuerpo lo hace difícil. Antes de tener la esperanza de entrar en nuestra casa poderosa de conciencia, tenemos que soltar nuestras tensiones. La Meditaciones Activas de Osho™ se han diseñado científicamente para que concientemente expresemos y experimentemos emociones y sentimientos reprimidos, aprender el truco de observar nuestros patrones habituales de una manera nueva.

Hay muchas ideas diferentes aun contradictorias de que es la meditación.
La visión primordial es que el meditador entienda cual es la naturaleza de la mente en vez de pelear con ella.

La mayoría de nosotros estamos dominados la mayor parte del tiempo por nuestros pensamientos y emociones. Esto nos lleva a pensar que somos estos pensamientos y sentimientos. Meditación es el espacio de simplemente ser, sólo experimentando, sin interferencia del cuerpo o de la mente. Es un estado natural que hemos olvidado como conectarnos.

La palabra meditación es también usada para lo que es una técnica de meditar. Los métodos de meditar son técnicas o herramientas para crear un ambiente interno que nos desconecta del cuerpo-mente y uno simplemente es. Si bien, Inicialmente es una ayuda tomar un tiempo para practicar un método de meditación estructurado, hay varias técnicas que se practican en el contexto; una vez al día, de por vida - en el trabajo, en el tiempo libre, solo o en compañía.

Los métodos son necesarios sólo hasta que el espacio de meditación - relajación consciente, el estar centrado - forma parte de uno, como el respirar
Paz de la mente es un término contradictorio. La naturaleza de la mente es ser un comentador crónico. Lo que tu descubres con la meditación es la destreza de tomar distancia entre tu y el comentador, así la mente, que es un circo constante de emociones y pensamientos, no interfiere con tu estado inherente de silencio.

Enfocar, concentrarse o contemplar.

Enfocarse, concentrarse es estrechar la conciencia. Al concentrarte en un solo objeto excluyes todo lo demás. Al contrario, la meditación incluye todo, tu conciencia se expande El contemplador se enfoca en un objeto - tal vez un objeto religioso, una fotografía o se inspira en un aforismo. El meditador es simplemente conciente, de nada en particular.

Tomar decisiones

Una decisión es buena cuando surge de la vida; es mala cuando surge de la cabeza. Y, si viene solo de la cabeza nunca es concluyente:siempre es un conflicto. Las alternativas continúan abiertas y la mente sigue y sigue, de uno a otro lado. Así es como la mente crea conflicto.

El cuerpo siempre está aquí y ahora, la mente no está nunca aquí y ahora, ése es todo el conflicto. Tú respiras aquí y ahora, no puedes respirar lo de mañana y no puedes respirar lo de ayer. Tienes que respirar en este momento, pero puedes pensar en lo de mañana y puedes pensar en lo de ayer
Así que, el cuerpo permanece en el presente y la mente continúa alternando entre el pasado y el futuro, y se da una división entre cuerpo y mente. El cuerpo está en el presente y la mente no está nunca en el presente; nunca se encuentran, nunca coinciden. Y, debido a esta división, surgen la ansiedad, la angustia y la tensión; allí es donde uno se encuentra.Esta tensión es preocupación.

Debido a esos días,surgirá una decisión, cualquiera que sea
Es irrelevante que decisión surge. La cosa más importante es de dónde viene; no lo que es,si no de dónde viene. Si viene de la cabeza creará aflicción.

En cambio, si una decisión proviene de tu totalidad,entonces nunca, nunca te arrepientes por un solo momento. Un hombre que viva en el presente no conoce nada del arrepentimiento; nunca mira hacia atrás, nunca cambia su pasado y sus memorias, nunca prepara su futuro.

La decisión de la cabeza es algo feo. La misma palabra decisión significa 'de-cisión'; te separa. No es una buena palabra. Te separa de la realidad. La cabeza de separa constantemente de la realidad.

Todo mi énfasis lo hago sobre este momento, porque este momento lo contiene todo. 'Ahora' es la única realidad, todo lo demás es memoria o imaginación. Incluso el ahora es necesario para que pueda existir como memoria. No existe como pasado; existe como un pensamiento en el presente
Es irrelevante que decisión surge. La cosa más importante es de dónde viene; no lo que es,si no de dónde viene. Si viene de la cabeza creará aflicción.
En cambio, si una decisión proviene de tu totalidad,entonces nunca, nunca te arrepientes por un solo momento. Un hombre que viva en el presente no conoce nada del arrepentimiento; nunca mira hacia atrás, nunca cambia su pasado y sus memorias, nunca prepara su futuro.

La decisión de la cabeza es algo feo. La misma palabra decisión significa 'de-cisión'; te separa. No es una buena palabra. Te separa de la realidad. La cabeza de separa constantemente de la realidad.

Todo mi énfasis lo hago sobre este momento, porque este momento lo contiene todo. 'Ahora' es la única realidad, todo lo demás es memoria o imaginación. Incluso el ahora es necesario para que pueda existir como memoria. No existe como pasado; existe como un pensamiento en el presente.

Lo mismo sucede con el futuro: el futuro no existe como futuro, existe como imaginación en el momento presente. Todo lo que existe, existe en el ahora. Ahora es el único tiempo que hay.
La mente se tiene que traer al presente, porque no existe otro tiempo.

En que consisten estas Meditaciones Activas?

La belleza de la ciencia interior es que permite, a quien quiera explorar y experimentar con ella, de hacerlo solo. Esto elimina la dependencia de una autoridad exterior.
Elimina la necesidad de ser subsidiario de cualquiera organización, y la obligación de aceptar una cierta ideología.
Una vez entiendas los pasos, caminaras tu camino de tu única manera individual.
Muchas de las técnicas de meditación requieren que uno se siente quieto y en silencio. Pero el estrés que hemos acumulado en nuestra mentecuerpo lo hace difícil.
Antes de tener la esperanza de entrar en nuestra casa poderosa de conciencia, tenemos que soltar nuestras tensiones.
La Meditaciones Activas se han diseñado científicamente para que concientemente expresemos y experimentemos emociones y sentimientos reprimidos, aprender el truco de observar nuestros patrones habituales de una manera nueva.

Meditaciones para Gente Ocupada

Cuándo: Todos los días y/o cada vez que empieces a pensar demasiado en el futuro o en el pasado. Duración: Una hora.

Primer paso : Observa tu respiración
Siéntate simplemente en una silla, relajadamente, ponte cómodo y cierra los ojos. Empieza simplemente a observar la respiración. No la cambies; simplemente mira, observa. Debido a que la observas se volverá más y más y más lenta. Si respiras normalmente ocho veces en un minuto, empezarás a tomar seis, cinco, cuatro, tres o dos.

En un plazo de dos o tres semanas empezarás a respirar una vez por minuto. Cuando estés respirando una vez por minuto, la mente se estará acercando al cuerpo. Debido a esta pequeña meditación, llega un momento en que la respiración se detiene por varios minutos. Pasan tres o cuatro minutos y se respira una vez. Entonces estás estarás al unísono con el cuerpo y sabrás por primera vez qué es el presente.

De otra manera sólo es una palabra; la mente nunca lo ha conocido, la mente nunca lo ha experimentado. Ella conoce el pasado, conoce el futuro, así que cuando dices presente,la mente lo entiende como algo entre el pasado y el futuro, algo en el medio, pero la mente no lo ha experimentado.

Así que cada día, durante una hora, relájate con la respiración y deja que continúe. Continúa automáticamente. Cuando caminas continúa automáticamente. Poco a poco habrá intervalos y esos intervalos te darán la primera experiencia del presente.
Si deseas vivir una vida más llena, lo primero que quieres conocer es tu potencial, quien eres de verdad. Meditación es el camino hacia ese saber. Es la metodología de la ciencia de la observación.

La mejor maquina para caminar...

También conocido como el mejor amigo del hombre, la mejor maquina para realizar ejercicios. Además entrega afecto, compañía y una forma de respeto incondicional que nos sorprende. Por si no sabes todavía estamos hablando de tú perro. Sumado a los ya conocidos beneficios que una caminata diaria trae a tu vida,  ayuda a que nuestra mascota se encuentre saludable, con más energía y  podamos entregarle una vida plena.
Disfruta de la naturaleza a su lado y en tu vida habrá más luz.

Frase del día

"Debemos valorar a nuestros enemigos porque nos proporciona una oportunidad única para practicar la paciencia y la tolerancia". Dalai Lama

Grandes ideas para un mundo mejor... Bicicletas para el desarrollo de comunidades pobres

WORLD BICYCLE RELIEF FOUNDATION.

La WBRF es una ONG que está entre las más premiadas del Planeta por su contribución a paliar los efectos de la naturaleza o el hombre en áreas desfavorecidas.

Fundada por SRAM Corporation en 2005 y con el apoyo de los líderes en la industria de la bicicleta, World Bicycle Relief se especializa en gran escala, los programas de la bicicleta completa, proporcionando la gestión de la cadena de suministro, los conocimientos técnicos y experiencia en logística al alivio de la pobreza y las iniciativas de recuperación de desastres.

En comparación a caminar, bicicletas representan un salto enorme en la productividad y el acceso a la atención sanitaria, educación y oportunidades de desarrollo económico. La estructura simple y sostenible de bicicletas capacita a los individuos, sus familias y sus comunidades.

La acción consiste en dotar a comunidades de bicicletas para facilitar desplazamientos hasta el punto de agua, el medico, la escuela, etc.


Se trata de bicicletas construidas "en plan tanque", casi indestructibles y con un mantenimiento sencillisimo.


Además se hacen cursos de formación de mecánicos en cada comunidad, de modo que puedan tener en funcionamiento todas las unidades donadas.

Fuente: http://movimientorecicla.blogspot.com
            http://www.worldbicyclerelief.org/

Los beneficios de la risa

Los expertos dicen que la risa tiene multiple ventajas:

- Inmuniza contra la depresión y angustia.

- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

- Al reir, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actuan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos derisa continua actúan como un analgésico.

- Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

- Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

- Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

- Oxigenación: Cundo ries entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.

- La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay mas encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.

Fuente: http://pasivoscontingentes.wordpress.com

Grandes ideas para un mundo mejor... Proyecto Ecos San Juan

Una invitación especial... un mundo mejor desde San Juan - Argentina

Con el objetivo de crear conciencia en el uso del dinero y de los recursos del planeta, desde lo individual a lo comunitario, hemos formado el grupo ECOS San Juan.

Te invitamos a una reunión el día sábado 28 de mayo a las 18 hrs en la Estación del Sol ( primer piso).

¿Oíste hablar de la banca ética? y ¿de el precio justo? Esos son algunas de la cosas que queremos trabajar.

Invitá a todo aquel que creas que se preocupa por estos temas y quiere hacer algo. Es totalmente abierto...

Te esperamos.

7 Consejos Semanales para Vivir Mejor

7 consejos semanales para aplicar en la vida, vivir en armonia y paz interior, no solo con nosotros sino tambien con cada persona que es parte de nuestra vida…excelente semana!!!

1. “Si vas a hacer uso de tu energía que sea para tu vida, no interfieras en las decisiones de los demás y tampoco permitas que lo hagan contigo”
   
2. “No te preocupes por el tiempo que tardes en llegar a tus metas, enfócate en el camino que te lleve a ellas”
   
3. “Aprende que a veces es necesario enterrar el pasado, para comenzar a vivir tu presente”
   
4. “Se autentico en tus decisiones y acciones, no busques parecerte a los demás, tu eres único”
   
5. “No desistas de tus sueños y mucho menos permitas a los demás que te digan que algo es imposible, usa tu fuerza interior y vibra en positivo para llegar mas allá de donde te lo propongas”
   
6. “Entiende que no todo el mundo puede entenderte y a veces debemos ser primero nosotros los que tenemos que entender a los demás, aprende a dar el ejemplo”
   
7. “Date la oportunidad de ser libre, no vivas condicionado a lo que te impongan los demás, tienes el derecho a experimentar, equivocarte y volverlo a intentar

Fuente: http://www.zonameditacion.com.ar

Abierta la convocatoria a profesionales!!!

YANTRA quiere abrir sus puertas como "CENTRO INTEGRAL DE SALUD Y BIENESTAR" y para ello abre la convocatoria a profesionales q quieran formar parte.

Envíanos tus datos personales, por mensaje privado, y nos comunicaremos para acordar una entrevista.




Alquiler de consultorio y/o espacios para desarrollar dichas actividades.

Buscamos: Psicólogos -Médicos Clínicos -Nutricionista-masajista- acupuntura -biodanza -teatro -expresión corporal -profesor/a de danzas -profesor/a yoga -tegido, telar- pintura- dibujo, entre otros.

También escuchamos propuestas tendientes a lograr una Salud integral




yantra.contacto@gmail.com

o comunicate al 154519133/ 154510970

Frase del día

"Un árbol enorme crece de un tierno retoño. Un camino de mil pasos comienza en un solo paso". Lao Tse

Los científicos de Emory dicen que el contacto con la naturaleza puede sanar a los humanos

Howard Frumkin, científico de la Universidad de Emory, cree que la exposición ambiental no solo puede tener efectos positivos sobre la salud, sino que también puede prevenir y tratar enfermedades.

“Desafortunadamente, la idea de que la exposición a la naturaleza pueda ser restauradora es casi invisible en el área de la salud,”dice el Dr. Frumkin. “Nuestro paradigma clínico básico involucra medicamentos más que tratamientos no farmacológicos y prevención. Pero mucha gente se ve atraída intuitivamente hacia esta idea. Se sienten restaurados y sanos frente a un paisaje hermoso, por ejemplo. Por otro lado, muchos ambientalistas trabajan para preservar a la naturaleza por una gama de muy buenas razones ambientales, pero se olvidan que uno de los más grandes beneficios podría ser la salud humana.”

El Dr. Frumkin presenta evidencia de que los beneficios para la salud se deben a cuatro tipos de contacto con el ambiente natural: el contacto con los animales, el contacto con las plantas, la apreciación de los paisajes y el contacto con la naturaleza.

La evidencia vincula a los animales con la salud humana. El Dr. Frumkin concluye que los dueños de mascotas padecen menos problemas de la salud que aquellos que no tienen mascotas. Los ejemplos incluyen menor presión sanguínea, mejor supervivencia luego de infartos y mejor capacidad de lidiar con el estrés de la vida.

El contacto con las plantas, desde la jardinería hasta la observación de los árboles, también puede contribuir a la salud física y mental. Aunque la evidencia sólida no está disponible, el Dr. Frumkin dice que esta podría ser la base de los “jardines de la salud” tradicionales en los hospitales y de la terapia de horticultura que ahora se está utilizando en hospitales para niños y geriátricos.

“Los primeros humanos encontraron que los lugares con paisajes abiertos ofrecían mejores oportunidades para encontrar comida y escapar de los predadores,”dice Frumkin, “pero necesitaban agua para sobrevivir y atraer a las presas y grupos de árboles para la protección. Las investigaciones recientes demuestran que la gente hoy en día, dada la opción, prefiere paisajes que se parecen a la descripción anterior.

El Dr. Frumkin dice que las experiencias del contacto con la naturaleza como caminatas también pueden tener beneficios para la salud, como sentimientos de vigor y apreciación hacia otros.

La búsqueda de la conexión naturaleza / salud involucrará investigaciones adicionales, colaboración entre disciplinas y aplicaciones prácticas de lo que se ha aprendido. “Necesitamos identificar que tipo de contacto con la naturaleza es más beneficioso, para que pacientes y con que condiciones médicas.”

Fuente: Emory Univertisy (Marzo 23, 2001)

Grandes ideas para un mundo mejor... El Banco del tiempo

¿Que es el Banco del tiempo?

Los bancos del Tiempo son grupos de personas motivadas para intercambiar tiempo, dedicándolo a tareas puntuales de atención a personas: niños, gente mayor, gente enferma, etc., entre otras, fomentando así la oportunidad de conocer y confiar en los demás, con tal de resolver las necesidades de la vida diaria. La unidad de intercambio y de valor es la hora, independientemente del servicio que se ofrezca o que se reciba. En este Banco, el tiempo es la riqueza principal y, por tanto, la unidad de valor. Todas las habilidades tendrán el mismo valor, es decir, todo vale el tiempo que se tarda en hacerlo.

¿De quien fue la idea del Banco del tiempo?

Josiah Warren para probar sus teorías basadas en una interpretación estricta de la teoría del valor-trabajo creo tienda del Tiempo de Cincinnati (”Cincinnati Time Store”) en EE.UU.

Para su establecimiento, Warren adoptó la teoría del valor-trabajo, que dice que el valor de un producto es la suma del esfuerzo realizado en producirlo o adquirirlo. Por ello, consideró que no era ético cargar un bien por un precio más alto que el del coste asumido por el vendedor en introducirlo en el mercado, es decir: se oponía a los beneficios. Warren lo definió así: “El coste es el límite del precio“. Creyendo en la labor como el coste básico de las cosas, sostuvo que igual cantidad de trabajo recibiría igual compensación material.

¿Como Funciona?

Cada persona adscrita al Banco del Tiempo dispone de un talonario de tiempo que utiliza en el momento que solicita tiempo de otra persona para algún servicio concreto que necesite e informará mensualmente a la Secretaría del banco del tiempo efectivamente utilizado y recibido. La Secretaria del Banco del Tiempo anota estos intercambios y actualiza el saldo de la cuenta corriente de tiempo de sus socios/as. Cada tres meses aproximadamente la Secretaría envía a cada participante el estado de su cuenta corriente de tiempo, junto al Boletín de los servicios que puede intercambiar y que va en aumento en función de los nuevos socios/as. Asimismo, la Secretaría avisará a las personas que se encuentren en una situación de desequilibrio de tiempo, tanto si es porque no han dado mucho tiempo como porque han recibido poco. En principio, no se podrá acumular una diferencia superior a 20 horas entre el tiempo que se da y el que se recibe. De igual manera, una persona que no haya utilizado sus créditos de recepción de tiempo podrá transferirlos a otro miembro del Banco del Tiempo. Todas las personas tenemos cosas para dar y pedir. Cualquier persona puede inscribirse en el Banco del Tiempo dirigiéndose a la Secretaría del Banco del Tiempo más cercano a su domicilio. En todos los casos es conveniente tener una entrevista con la Secretaría del Banco del Tiempo para poder aclarar qué podemos dar, qué queremos recibir y durante cuántas horas de tiempo. Asimismo, la admisión en el Banco del Tiempo implicará la aceptación de las normas de intercambio.

¿Que se puede intercambiar?
* ATENCIÓN A LAS PERSONAS: acompañar a niños/as al colegio o a diferentes actividades, leer cuentos o jugar, cuidar personas mayores y/o enfermas, acompañar a personas mayores al médico, leer libros a personas mayores, realizar gestiones en la calle...
* CUIDADO DEL CUERPO Y DE LA SALUD: dar masajes, reflexología, relajación, automaquillaje, cuidado del cabello, cambio de imagen, ...
* TAREAS DOMÉSTICAS: hacer la compra, cocinar, coser, hacer pequeñas tareas y reparaciones domésticas, bricolaje, cuidar animales y plantas,...
* INFORMÁTICA: pasar trabajos en computadora, asesoramiento informático,...
* IDIOMAS: clases, traducciones, conversación,...
* FORMACIÓN: apoyo para realizar deberes, música, pintura, dibujo, decoración,...
* ASESORAMIENTO/ORIENTACIÓN: seguros, finanzas, técnicas diversas...


¿En Argentina hay alguno funcionando?


Si, seguramente debe haber más pero uno funcionando es este de Tandilhttp://www.econ.unicen.edu.ar/desarrollo/btt/Donantes.htm

Generando consciencia... El uso de agua en jardines domiciliarios

La Xerojardinería y el Xerojardín son conceptos acuñados en los Estados Unidos ('Xeriscape') a principios de los años 80. El prefijo "xero" significa seco, del griego "xeros".

Tras las graves sequías que sufrieron en los años 70 en el Oeste de los Estados Unidos, en concreto California y Colorado, se puso de manifiesto la necesidad de construir jardines de bajo consumo de agua, formulándose unos principios de diseño y concepción del jardín que constituyó lo que hoy conocemos por Xerojardinería. En España tuvo una gran difusión en la década de los 90, influenciado por otra fuerte sequía que azotó gran parte de la Península esos años.

La idea principal en este tipo de jardines es hacer un uso racional del agua de riego, evitando en todo momento el despilfarro, en especial en climas como el Mediterráneo o subdesérticos, donde es un bien escaso.

El ahorro de agua no es el único objetivo, la Xerojardinería va más allá. También tiene un sentido ecológico y aboga por un mantenimiento reducido, por ejemplo, intentar limitar la utilización constante de productos fitosanitarios, el menor uso de maquinaria con gasto de combustible, el reciclaje, etc..

Está demostrado que un jardín diseñado y mantenido con criterios de uso eficiente del agua consume apenas una cuarta parte del agua de riego que se gasta en un jardín convencional.

Si tienes problemas de escasez de agua, es de mala calidad o simplemente quieres tener un jardín con pocas o mínimas necesidades de riego, próximamente en Yantra San Juan mostraremos tips de como crear uno.


Fuente: http://articulos.infojardin.com

Música en el alma

A vivir y cantar que la vida pinta melodías en diferentes tonos

Cuento de la semana

Se cuenta que había un monje que era ejemplo de ascetismo y correción.
Un buen día, o mejor un mal día, lo acusaron de haber embarazado a una
doncella; la propia joven lo hizo para salvar de la ira de su padre al verdadero
responsable. Se levantaron todo tipo de calumnias e improperios, y para
estigmatizarlo más aún, le obligaron a tener que criar a la criatura.
Años después cuando se supo la verdad, el arrepentimiento fue general y no
encontraban la forma de desagraviar al monje en quien ahora veían un santo.
El monje les dijo con toda humildad: "Estaba seguro de no ser ninguno de
los dos personajes que me atribuyeron, ni para bien ni para mal, así que
nunca llegó a perturbarse mi tranquilidad".

Frase del día

"Dormía y soñaba que la vida era alegría, desperté y vi que la vida era servicio, serví y vi que el servicio era alegría". Rabindranath Tagore

Lenguaje PNL y Comunicacion Interior

El lenguaje, como fenómeno de la vida, pertenece a la historia evolutiva de los seres humanos. Son los humanos los que tienen la peculiaridad de vivir -en un fluir constante e ininterrumpido- una doble dimensión simultánea de experiencia.

La primera es la experiencia inmediata, las emociones, que nos ocurre a todos y según la cual algo…simplemente sucede. La segunda, es la explicación, que tiene lugar en el lenguaje.

Sólo desde y en el lenguaje, se admite -por ejemplo- la existencia de categorías como lo bueno y lo malo, lo justo y lo injusto, que permiten comprender ese “algo” que nos sucede.

Utilizamos el lenguaje como una forma de comunicarnos con los demás y esto es algo que la humanidad ha hecho por miles de años.

Pero el lenguaje en definitiva es el intento de expresar lo que se experimenta en nuestro cerebro…

Sin embargo, por más rico y detallado que sea, el lenguaje no puede ni podrá jamás expresar por completo lo que sucede en nuestra mente…

Por tal motivo suceden malos entendidos entre las personas,incomprensión y sus efectos…la intolerancia ,por citar algún ejemplo.

La deficiente comunicación entonces, es en sí misma una causa de muchos problemas: en las empresas la mala comunicación entre el personal genera “cortocircuitos” entre los diferentes departamentos , poca colaboración y bajos rendimientos, lo cuál se traduce en pérdida de dinero para la empresa…

Y por supuesto en la vida cotidiana en general, una mala comunicación afecta a nuestra situación personal, deteriora las relaciones, los afectos…

Con determinadas herramientas de la PNL pueden lograrse habilidades para la comunicación…

Con algunas técnicas de la Programacion Neurolinguistica, puede establecerse una sintonìa o rapport con otra persona, y también…con nosotros mismos.

El poder del lenguaje es tomado muy en cuenta en la PNL, ya que las palabras “esconden” creencias y mensajes limitadores ,por cierto poco eficaces que nos impide conseguir lo que deseamos.

Hay un dicho muy conocido que dice :”La vida es como el eco: si no te gusta lo que estás recibiendo, presta atención a lo que estás emitiendo”

Muchas de las cosas que no se desean en la vida podrían realmente evitarse con una mejor comunicación…una comunicación eficaz.

Para establecer una mejor comunicación …qué mejor que comenzar por “casa”…mejorando nuestra propia comunicación interior.

La comunicación interior es la comunicación que tenemos con nosotros mismos…por eso volviendo al tema del lenguaje…la calidad del lenguaje que empleamos para “decirnos cosas” y para comunicarnos con nosotros mismos, es fundamental!

Se estima que más del 95% de la gente en todo el mundo utiliza consigo misma el lenguaje de manera negativa, es decir “mantienen una conversación negativa” muchas de las veces en que se comunican consigo mismas…

Estamos condicionados desde la infancia: se sabe que hasta los ocho años oímos más de 100.000 veces la palabra “NO”…por eso crecemos formulando las cosas de una manera negativa.Nos decimos a veces:”no quiero fallar”…en lugar de decir lo correcto, lo que es más eficaz:”quiero acertar”

Para eso necesitamos en nuestra educación, herramientas y recursos que lamentablemente no nos enseñan desde pequeños.Hay que volver a educarnos…a re-educarnos para lograr mejores resultados en la vida.

Con las técnicas de la PNL ,puedes aprender a enfocarte en las soluciones y no en los problemas…Comenzar a decirte a ti mismo lo que realmente quieres…y no lo que no quieres.

Cambiando la forma de comunicarte contigo mismo podrás cambiar tus representaciones internas, y por lo tanto tu estado emocional.

Así lograrás una mejora y un salto de calidad en tu vida,que nada ni nadie podrá quitarte… no sólo para ti sinó para quienes te rodean…Si mejoras la comunicación (contigo mismo y luego con los demás) toda tu vida mejorará!

Fuente: http://aprenderpnl.com

Hoy será un buen día

Sandra Matheu explica la razón por la cual una frase como “¡Hoy será un buen día!” puede marcar la diferencia: “Los procesos semánticos y las autoafirmaciones afectan la conducta humana, pues todas las personas siempre se hablan a sí mismas, y lo que se dicen, el tono y la forma en que lo dicen, afecta sus emociones”.

Añade que al expresar una frase como la citada “se está haciendo una programación neurolingüística que involucra todo el ser, cuerpo, alma, mente y espíritu en una declaratoria afirmativa; por lo tanto, ya hubo un proceso, un pensamiento y un nuevo esquema mental que a su vez promueve una actitud proactiva”.

También es vital destacar la importancia del hoy. “Automáticamente se valora el aquí y el ahora, e implícitamente se deja ir el pasado y se acepta la certeza de un futuro mejor. Vivir bajo la premisa del “hoy” hace que los niveles de angustia anticipatoria del mañana disminuyan; es decir, el miedo paralizante e irracional de creer que la situación actual o del pasado pueda ser una constante en la vida de cualquier persona”, agrega Matheu.

En pocas palabras, hay que estar armonizados: poner en balance pensamientos, acciones y emociones, explica la doctora Leticia Rodríguez, experta en medicina biológica, de la Clínica Hunab-Ku.

Autoevaluarse, encontrarle sentido a la vida y tener fe en lo que se hace son elementos indispensables para estar sintonizado y captar la energía que motiva a efectuar con dinamismo las tareas cotidianas, añade Rodríguez.

La desintoxicación del cuerpo con baños de vapor, ingerir alimentos frescos y saludables, escuchar música instrumental y acudir a una revisión médica y odontológica para tratar a tiempo cualquier dolencia, también son importantes para conseguir un equilibrio físico y emocional que permita disfrutar el hoy.

Más sugerencias

Violeta Lara considera que para algunas personas puede resultar práctico anotar esta u otra frase positiva en tarjetas, en una pizarra o un cartelón. Lo trascendental es que la convicción viene de nuestro interior, por lo que, si se cree con el corazón y con el cerebro, se elegirá la actitud correcta para disfrutar de una vida hermosa”.

Sin palabras también es posible autoprogramarse para ser feliz. “Sonreír; no tomarse la vida tan en serio, sino verla con optimismo, a pesar de tener algunas veces una nube negra sobre la cabeza; confiar en que llegará el momento en que pasará la adversidad y se podrá ver el sol brillar; servir a los demás con ética y profesionalidad, prestar servicio social sin esperar nada a cambio; admirar la belleza de la naturaleza, la caída del sol, la risa de un niño, entre otras actividades, son formas de aprender a construir un buen día, asegura Lara.

¡Siempre alerta!

Disfrutar con equilibrio el aquí y ahora debe ser la meta. De nuevo, la palabra tiene poder, y el pensamiento se manifiesta a través de esta y las acciones. Así que un propósito diario es albergar positivismo para expresarse con propiedad y nutrir las relaciones interpersonales.

Para cerrar bien el día, el agradecimiento es una actitud que permitirá descansar a gusto y tener la esperanza suficiente para comenzar otro.

“Agradecer a Dios, a la vida, a la naturaleza, por poder existir y poder amar es un paso fundamental”, enfatiza Matheu.

Fuente: http://www.prensalibre.com

Plasticidad cerebral y como funciona

La plasticidad neuronal, también denominada neuroplasticidad,plasticidad neural o plasticidad sináptica, es la propiedad que emerge de la naturaleza y funcionamiento de las neuronas cuando éstas establecen comunicación, y que modula la percepción de los estímulos con el medio, tanto los que entran como los que salen. Esta dinámica deja una huella al tiempo que modifica la eficacia de la transferencia de la información a nivel de los elementos más finos del sistema. Dichas huellas son los elementos de construcción de la cosmovisión, en donde lo anterior modifica la percepción de lo siguiente. o también una neurona pastica

YANTRA te invita:

"FACILITADORES DE SALUD: DESCUBRIENDO NUESTRAS HERRAMIENTAS INTERNAS"

Modulo 1: EL PODER DEL PENSAMIENTO Y SUS EFECTOS COTIDIANOS

-PENSAMIENTO POSITIVO-

Modulo 2: ABC DE LA MEDITACIÓN

-TÉCNICAS PRÁCTICAS-

ESTE ES UN TALLER INFORMATIVO-PRÁCTICO PARA PRINCIPIANTES EN EL TEMA. TE ENSEÑAREMOS LA IMPORTANCIA DEL PENSAMIENTO POSITIVO Y COMO ESTE AFECTA EN NUESTRA VIDA COTIDIANA. TE DAMOS HERRAMIENTAS CON LAS QUE PUEDES TRABAJAR DIARIAMENTE PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA Y POTENCIAR TU BIENESTAR.

FECHA:29 DE ABRIL, a las 21.30 hs. La duracion aproximada es de tres horas.

LUGAR: SALÓN CASIMIRO, CALLE SANTO DOMINGO 141 NORTE. Una cuadra antes del Hospita Marcial Quiroga a mano dercha.

VALOR: $35, incluye materiales. INCRIPCIONES ABIERTAS, cupo limitado.
INFORMES: TEL 4330093- 154519133
yantra.contacto@gmail.com
yantrasanjuan.blogspot.com
facebook: yantra san juan

MANIFIESTO ECOLOGISTA

En el año 1854 el jefe indio Noah Sealth respondió de una forma muy especial a la propuesta del presidente Franklin Pierce para crear una reserva india y acabar con los enfrentamientos entre indios y blancos. Suponía el despojo de las tierras indias. En el año 1855 se firmó el tratado de Point Elliot, con el que se consumaba el despojo de las tierras a los nativos indios. Noah Sealth, con su respuesta al presidente, creó el primer manifiesto en defensa del medio ambiente y la naturaleza que ha perdurado en el tiempo. El jefe indio murió el 7 de junio de 1866 a la edad de 80 años. Su memoria ha quedado en el tiempo y sus palabras continúan vigentes.

CARTA DEL JEFE INDIO Noah Sealth, 1854
"¿Como se puede comprar o vender el firmamento, ni aun el calor de la tierra? Dicha idea nos es desconocida.
Si no somos dueños de la frescura del aire ni del fulgor de las aguas, ¿Como podran ustedes comprarlos?

Cada parcela de esta tierra es sagrada para mi pueblo. Cada brillante mata de pino, cada grano de arena en las playas, cada gota de rocio en los bosques, cada altozano y hasta el sonido de cada insecto, es sagrada a la memoria y el pasado de mi pueblo. La savia que circula por las venas de los arboles lleva consigo las memorias de los pieles rojas. ---

Los muertos del hombre blanco olvidan su pais de origen cuando emprenden sus paseos entre las estrellas, en cambio nuestros muertos nunca pueden olvidar esta bondadosa tierra puesto que es la madre de los pieles rojas. Somos parte de la tierra y asimismo ella es parte de nosotros. Las flores perfumadas son nuestras hermanas; el venado, el caballo, la gran aguila; estos son nuestros hermanos. Las escarpadas peñas, los humedos prados, el calor del cuerpo del caballo y el hombre, todos pertenecemos a la misma familia.

Por todo ello, cuando el Gran Jefe de Washington nos envia el mensaje de que quiere comprar nuestras tierras, nos esta pidiendo demasiado. Tambien el Gran Jefe nos dice que nos reservara un lugar en el que podemos vivir confortablemente entre nosotros. El se convertira en nuestro padre, y nosotros en sus hijos. Por ello consideraremos su oferta de comprar nuestras tierras. Ello no es facil, ya que esta tierra es sagrada para nosotros. ---

El agua cristalina que corre por los rios y arroyuelos no es solamente agua, sino que tambien representa la sangre de nuestros antepasados. Si les vendemos tierras, deben recordar que es sagrada, y a la vez deben enseñar a sus hijos que es sagrada y que cada reflejo fantasmagorico en las claras aguas de los lagos cuenta los sucesos y memorias de las vidas de nuestras gentes. El murmullo del agua es la voz del padre de mi padre. ---
Los rios son nuestros hermanos y sacian nuestra sed; son portadores de nuestras canoas y alimentan a nuestros hijos. Si les vendemos nuestras tierras, ustedes deben recordar y enseñarles a  hijos que los riosson nuestros hermanos y tambien los suyos, y por lo tanto, deben tratarlos con la misma dulzura con que se trata a un hermano. ---
Sabemos que el hombre blanco no comprende nuestro modo de vida. El no sabe distinguir entre un pedazo de tierra y otro, ya que es un extraño que llega de noche y toma de la tierra lo que necesita. La tierra no es su hermana, sino su enemiga y una vez conquistada sigue su camino, dejando atras la tumba de sus padres sin importarle. Le secuestra la tierra de sus hijos. Tampoco le importa. Tanto la tumba de sus padres, como el patrimonio de sus hijos son olvidados.Trata a su madre, la Tierra, y a su hermano, el firmamento, como objetos que se compran, se explotan y se venden como ovejas o cuentas de colores. Su apetito devorara la tierra dejando atras solo un desierto. No se, pero nuestro modo de vida es diferente al de ustedes. La sola vista de sus ciudades apena la vista del piel roja. Pero quizas sea porque el piel roja es un salvaje y no comprende nada. ---

No existe un lugar tranquilo en las ciudades del hombre blanco, ni hay sitio donde escuchar como se abren las hojas de los arboles en primavera o como aletean los insectos. Pero quiza tambien esto debe ser porque soy un salvaje que no comprende nada. El ruido parece insultar nuestros oidos. Y, despues de todo, ¿Para que sirve la vida, si el hombre no puede escuchar el grito solitario del chotacabras ni las discusiones nocturnas de las ranas al borde de un estanque? Soy un piel roja y nada entiendo. Nosotros preferimos el suave susurro del viento sobre la superficie de un estanque, asi como el olor de ese mismo viento purificado por la lluvia del mediodia o perfumado con aromas de pinos. El aire tiene un valor inestimable para el piel roja, ya que todos los seres comparten un mismo aliento – la bestia, el arbol, el hombre, todos respiramos el mismo aire. El hombre blanco no parece consciente del aire que respira; como un moribundo que agoniza durante muchos dias es insensible al hedor. Pero si les vendemos nuestras tierras deben recordar que el aire no es inestimable, que el aire comparte su espiritu con la vida que sostiene. El viento que dio a nuestros abuelos el primer soplo de vida, tambien recibe sus ultimos suspiros. Y si les vendemos nuestras tierras, ustedes deben conservarlas como cosa aparte y sagrada, como un lugar donde hasta el hombre blanco pueda saborear el viento perfumado por las flores de las praderas. Por ello consideraremos su oferta de comprar nuestras tierras. Si decidimos aceptarla, yo pondre una condicion: El hombre blanco debe tratar a los animales de esta tierra como a sus hermanos. ---

Soy un salvaje y no comprendo otro modo de vida. He visto a miles de bufalos pudriendose en las praderas, muertos a tiros por el hombre blanco desde un tren en marcha. Soy un salvaje y no comprendo como una maquina humeante puede importar mas que el bufalo al que nosotros matamos solo para sobrevivir. ---

¿Que seria del hombre sin los animales? Si todos fueran exterminados, el hombre tambien moriria de una gran soledad espiritual; Porque lo que le sucede a los animales tambien le sucedera al hombre. Todo va enlazado. ---
Deben enseñarles a sus hijos que el suelo que pisan son las cenizas de nuestros abuelos.Inculquen a sus hijos que la tierra esta enriquecida con las vidas de nuestros semejantes a fin de que sepan respetarla. Enseñen a sus hijos que nosotros hemos enseñado a los nuestros que la tierra es nuestra madre. Todo lo que le ocurra a la tierra le ocurriria a los hijos de la tierra. Si los hombres escupen en el suelo, se escupen a si mismos. ---
Esto sabemos: la tierra no pertenece al hombre; el hombre pertenece a la tierra. Esto sabemos. Todo va enlazado, como la sangre que une a una familia. Todo va enlazado. ---
Todo lo que le ocurra a la tierra, le ocurrira a los hijos de la tierra. El hombre no tejio la trama de la vida; el es solo un hilo. Lo que hace con la trama se lo hace a si mismo. Ni siquiera el hombre blanco, cuyo Dios pasea y habla con el de amigo a amigo, queda exento del destino comun. ---
Despues de todo, quizas seamos hermanos. Ya veremos. Sabemos una cosa que quiza el hombre blanco descubra un dia: nuestro Dios es el mismo Dios. Ustedes pueden pensar ahora que El les pertenece lo mismo que desean que nuestras tierras les pertenezcan; pero no es asi. El es el Dios de los hombres y su compasion se comparte por igual entre el piel roja y el hombre blanco. Esta tierra tiene un valor inestimable para El y si se daña se provocaria la ira del creador. Tambien los blancos se extinguiran, quizas antes que las demas tribus. Contaminan sus lechos y una noche pereceran ahogados en sus propios residuos. Pero ustedes caminaran hacia su destruccion, rodeados de gloria, inspirados por la fuerza de Dios que los trajo a esta tierra y que por algun designio especial les dio dominio sobre ella y sobre el piel roja. Ese destino es un misterio para nosotros, pues no entendemos por que se exterminan los bufalos, se doman los caballos salvajes, se saturan los rincones secretos de los bosques con el aliento de tantos hombres y se atiborra el paisaje de las exuberantes colinas con cables parlantes.. ¿Donde esta el matorral? Destruido. ¿Donde esta el aguila? Desaparecio. Termina la vida y empieza la supervivencia."

Meditación para niños.

Este ejercicio también puede ser utilizado por noveles en este arte ya que resulta sencillo y practico.

La meditación como medicina

El ejercicio mental posee efectos analgésicos

Es largamente sabido que los devotos de la meditación focalizada pueden controlar mucho mejor el dolor, aunque los novatos podrían también lograr algunos beneficios. Un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte, en los Estados Unidos, demostró que incluso un corto y simple curso en este tipo de terapias —una hora por día, durante tres días— es suficiente para proveer cierto efecto analgésico. El psicólogo Fadel Zeidan, que coordinó el estudio, cree que esto hace de la meditación una opción para aquellos que piensan que esta es demasiado difícil o la consideran útil sólo para iniciados. “Ya sabíamos que tenía efectos significativos sobre la percepción del dolor en aquellos que realizaban la práctica prolongada, cuyos cerebros parecían haberse modificado, pero además notamos resultados en casos con sólo tres días de aplicación, y un mínimo de veinte minutos al día”.

¿Qué es la meditación focalizada?

Esta técnica —conocida también como “meditación budista”— morigera la reacción de un individuo hacia el dolor al reducir la tensión y la ansiedad. Tony Merrit, psicólogo clínico que enseña meditación focalizada en el Royal Prince Alfred Hospital, en el Centro de Manejo del Dolor en Sydney, Australia, explica: “Fortalece la concentración y ayuda a la gente a aceptar y comprometerse con el dolor. Es justamente lo opuesto a tratar de distanciarse de él. La analogía comúnmente utilizada es que si la mente es un océano y nosotros estamos en una tormenta, la meditación focalizada no detiene a las olas sino que nos enseña a navegar sobre ellas”.

Fuente: http://ar.selecciones.com