Meditación de un momento (One moment meditation)

Meditar reduce los ataques cardíacos hasta en un 50 %

Los pacientes con enfermedades cardíacas que practican meditación trascendental para reducir el estrés tienen una tasa de muertes, ataques al corazón e ictus un 50 por ciento menor que la de aquellos que no meditan, según un estudio realizado por investigadores del Medical College de Wisconsin, en Estados Unidos y publicado en la revista 'Archives of Internal Medicine'.

En un ensayo clínico que se desarrolló durante nueve años, los investigadores siguieron la evolución de un total de 201 pacientes afroamericanos, con una edad media de 59 años de edad, cuyas arterias se habían estrechado. Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno que practicó técnicas de meditación trascendental y otro que recibió clases de educación en salud sobre los factores de riesgo tradicionales para sufrir problemas cardíacos, como dieta o ejercicio físico.

Según el director del Instituto de Medicina Natural y prevención de la MUM, Robert Schneider, estos resultados son los efectos más fuertes documentados que se producen por una intervención cuerpo-mente en relación con las patologías cardiovasculares. Así demostraron que la meditación trascendental -una técnica para reducir el estrés- reduce la probabilidad de morir, de sufrir infartos de miocardio no mortales e ictus no mortales en un 47 por ciento.

Dado que los participantes en este estudio mantuvieron su medicación normal para controlar los factores de riesgo cardiovascular, incluidos los agentes antihipertensión y la medicación para reducir los lípidos (colesterol, triglicéridos...), la meditación debería ser considerada como un complemento, no como un sustitutivo, para la medicación normal.

Música en el alma

Descubrir cual es tu nombre espiritual

Cuando nacemos, todos recibimos un nombre, que generalmente escogen nuestros padres. Es nuestro “nombre civil”, que nos identifica en nuestros documentos y ante nuestros semejantes, y aunque el mismo en algunos casos no nos agrade (llegando incluso a poder cambiarlo) nos acompaña por toda la vida. Pero también existen otros nombres, que reciben aquellos que hacen un camino de crecimiento interior a través de distintas instituciones, y que es considerado con la misma importancia que el que nos dan cuando nacemos. Es el “nombre espiritual”. Así es que, por ejemplo, a las monjas y monjes cristianos se les da un nuevo nombre cuando son consagrados. Incluso el Papa al ser nombrado elige otro nombre, distinto a su nombre civil. Lo mismo sucede en el budismo y en el yoga. En Yoga, el nombre espiritual es Sánscrito, y los yoguis vedicos, solo emplean este nombre en las actividades propias de la escuela, utilizando el “nombre civil” fuera de ella. Para todos los yoguis el nombre espiritual es una manera de denominar al Ser, al Alma, de identificarnos mejor con ella. De igual forma que nuestro nombre civil nos identifica con nuestro cuerpo físico, el nombre espiritual nos identifica con nuestro cuerpo espiritual. Además, el nombre espiritual nos ayuda en las meditaciones y oraciones, recordándonos que somos seres que deseamos evolucionar espiritualmente, reforzando y acelerando ese camino a nuestro destino mas elevado. Es una bendición vibratoria ponderosa, y solo debemos usar nuestro nombre espiritual con reverencia y respeto.

Sitios de interes donde pedir tu nombre espiritual:

https://www.3ho.org/ecommunity/

http://sikhdharmabhaibandi.blogspot.com/

Fuente: http://www.zonameditacion.com.ar

Una nueva sección: Noticias positivas

Por un día, el centro comercial de Manhattan se volvió un lugar de relax y meditación. Lejos de las luces y el ruido habitual que inundan el lugar, la iniciativa se puso en línea con muchas culturas, que asocian al solsticio de verano, con una renovación de la mente, el cuerpo y el espíritu

Desde 1904, el solsticio de invierno es motivo de celebraciones y exhibiciones de fuegos artificiales en Times Square para en la víspera de Año Nuevo. Pero esta vez celebrar el solsticio de verano fue lo que convocó a cientos de personas ayer en el corazón de Manhattan.

Times Square Alliance introdujo un contrapunto a la víspera de Año Nuevo con “Solstice en Times Square”,celebrando el solsticio de verano (el día más largo del año).

A lo largo de la historia, muchas culturas asociaron al solsticio de verano con una renovación de la mente, el cuerpo y el espíritu y una celebración de la expresión creativa. Y el lugar elegido para la ocasión fue Times Square, que, durante los últimos cien años, es el centro de los Estados Unidos para la creatividad, la energía, las luces brillantes y la expresión artística.

Beneficios de los alimentos orgánicos

Beneficios de los alimentos orgánicos. Día a día crece la demanda por este tipo de productos, también llamados alimentos ecológicos y que se definen por la ausencia de  agrotóxicos en todo el proceso de producción.

Consumir alimentos orgánicos es la apuesta ideal para toda persona que desee una mejor calidad de vida, porque son mucho más sanos, nutritivos y sabrosos. Además, al no contaminar son garantía de respeto con el medio ambiente. ¿Qué esperas para beneficiarte?

El costo de los productos ecológicos es un poco mayor que el de los convencionales, pero como al consumirlos se gana en salud y en la certeza de contribuir para un planeta en equilibrio, muchísima gente hoy en día está dispuesta a incluirlos en su dieta. Y todos los estudios realizados avalan sus grandes ventajas.

En la producción de agrícola orgánica no se permite el uso de pesticidas o abonos sintéticos, y los productos provenientes de la ganadería son generados por animales que viven al aire libre y alimentados con pasto en lugar de compuestos sintéticos. ¿El resultado? Frutas y verduras con hasta un 40% más de antioxidantes, y leche 60% más rica en ácidos grasos saludables.

Las conclusiones del proyecto European Project Quality Low Input Food (QLIF) no dejan dudas: después de cuatro años de exhaustivos estudios, se comprobó la real superioridad de los alimentos orgánicos.

una razón más para  plantearse un verdadero cambio de hábitos. 

Fuente; http://www.ecologismo.com

Siete maneras de mejorar la memoria

Seguro has escuchado sobre los métodos usuales para mejorar la memoria como usar imágenes para construir asociaciones con otros recuerdos. Si no googlealo y encontrarás millones de sitios con la misma información.

El problema con la mayoría de estos métodos es que requieren enorme esfuerzo mental.

Así que aquí les presento siete formas sencillas para estimular tu memoria, respaldadas por investigaciones psicológicas. Ninguna requiere que entrenes tu cerebro arduamente, que gastes tu dinero o tomes drogas ilegales. Todas son gratis, muy fáciles y naturales.
Una manera de mejorar la capacidad de la memoria funcional es a través de la escritura expresiva. Te sientas por 20 minutos unas pocas veces al mes y escribes sobre algo traumático que te haya pasado. Yogo y Fujihara (2008) encontraron que esto mejora la memoria funcional hasta después de cinco semanas. Los psicólogos no están exactamente seguros sobre por qué esto funciona, pero sí tiene un efecto medible.

1. Escribe sobre tus problemas. Para realizar tareas complejas nos apoyamos en nuestra “memoria funcional”. Esto es nuestra capacidad para transportar información dentro y fuera de nuestra consciencia y manipularla. Una eficiente memoria funcional contribuye con un mejor aprendizaje, razonamiento, y mucho más.

2. Mira un paisaje natural. Que la naturaleza tiene un efecto mágico en nosotros es algo que siempre hemos sabido, pero los psicólogos apenas están empezando a medir su efecto.

Uno de los efectos beneficiosos de la naturaleza es que ayuda a mejorar la memoria. En un estudio, gente que caminó alrededor de unos arbustos lo hizo mejor en un 20% en una prueba de memoria comparado con aquellos que caminaron por calles de la ciudad.

De hecho, ni siquiera necesitas salir de casa. Aunque el efecto no es tan poderoso, puedes mirar fotos de la naturaleza y también obtienes el efecto mágico.

3. Di las palabras en voz alta. Esta es la manera más fácil para mejorar la memoria: si quieres recordar algo en particular entre un montón de cosas, dilo en voz alta. Un estudio encontró que esto incrementa la memoria en un 10%; e incluso en voz baja: una ganancia pequeña, pero a un costo muy bajo.

4. Medita (un poco). Se ha comprobado que la meditación mejora las funciones cognitivas, incluyendo la memoria. Pero la meditación toma largas y arduas horas de práctica, ¿no? Quizás no. En un estudio reciente, participantes que meditaron por 4 sesiones de 20 minutos, una vez al día, vieron la mejora de su memoria funcional y otras funciones cognitivas.

5. Predice tu desempeño. El simple hecho de preguntarnos si recordamos o no algo, tiene efectos positivos en nuestra memoria. Esto funciona ya que te hace recordar cosas que han sucedido en el pasado y te obliga a recordar cosas que hacer en el futuro. Cuando Meier (2011)examinó en los participantes la memoria posible (recordar hacer algo en el futuro), encontró que intentar predecir tu desempeño es beneficioso. En algunas tareas, la memoria de la gente aumentó casi un 50%.

6. Usa tu cuerpo para codificar recuerdos. Nosotros no pensamos solamente con nuestras mentes, también usamos nuestros cuerpos. Por ejemplo, investigaciones han demostrado que entendemos mejor el lenguaje si está acompañado por gestos.

También podemos usar gestos para codificar recuerdos. Investigadores intentaron enseñar verbos en japonés a angloparlantes y encontraron que gesticular durante el aprendizaje ayuda a codificar la memoria (Kelly, 2009). Los participantes que hicieron gestos con las manos que sugerían la palabra, fueron capaces de recordar, pasada una semana, casi dos veces más palabras que aquellos que no los hicieron.

7. Usa tu cuerpo para recordar. Ya que nuestros cuerpos son importantes para codificar un recuerdo, también puede ser de ayuda para recuperarlo. Investigaciones han encontrado que recordamos mejor episodios pasados cuando estamos del mismo humor o nuestro cuerpo está en la misma posición (Dijkstra, 2007).

Esto funciona en un grado sorprendentemente abstracto-. En un estudio realizado por Cassasanto y Dijkstra (2010), los participantes eran más capaces de recuperar recuerdos positivos cuando movían metras hacia delante y recuerdos negativos cuando las movían hacia atrás. Esto parece ser porque asociamos el movimiento hacia delante y hacia arriba con la felicidad y el movimiento hacia atrás y hacia abajo con la tristeza.

¿Más esfuerzo?

Si todos estos métodos te parecen un poco flojos, entonces siempre puedes esforzarte más.

La mejor manera de mejorar tu memoria cognitiva general es, probablemente, ejercitándote. Estudios muestran que el incremento de ejercicios aérobicos es particularmente bueno para la memoria funcional. Y por el contrario, estar acostado todo el tiempo hace que tu memoria desmejore (Lipnicki, 2009).

Fuente: http://prodavinci.com

Cuento de la semana

Cuentos para niños hechos por niños.

Lecciones que aprendimos utilizando el transporte publico

Durante casi un año, mi esposa Eva, mis hijos y yo hemos estado caminando y utilizando el transporte público casi exclusivamente.

Tenemos bicicletas, pero aún nos falta estado físico para ellas, y también utilizamos autos de alquiler para viajes más largos de la ciudad. Pero para todo lo demás, es caminar y el transporte público - para cumplir con la gente, ir a restaurantes y películas y los museos y parques, para hacer las compras (sólo compramos lo que podemos llevar), los mercados de agricultores, ferias, visitas familiares y mucho más.

Ha sido una de las mejores cosas  para nosotros.

Hemos dejado de ser usuarios de autos cuando estábamos en Guam . Me encanta tremendamente caminar (puedo caminar a cualquier lugar de la ciudad), pero también me encanta el transporte público ... por las lecciones que ha enseñado a mi familia.

Algunas de las lecciones que hemos aprendido hasta ahora:

1. Cómo esperar . El transporte público no siempre llega a tiempo (¡sorpresa!). Pero en lugar de ver esto como una razón para no viajar en los autobuses y los trenes, aprendemos a verlo  como una oportunidad. Mis hijos trepan a los árboles, mientras que yo ayudo. Es gimnasia rudimentaria para mi. Tenemos cosas que compartir con los demás, hacernos reír unos a otros. Es un buen momento.

2. Cómo caminar . El transporte público no te lleva por todas partes, por lo que tenemos que caminar más que la mayoría de las familias. Eso es una gran cosa. Incluso mis pequeños están en buena forma y muy rara vez se quejan paseando. Nos ocupamos de las condiciones meteorológicas, que es la gente algo que la mayoría no lo hace, ya que está aislados del mundo en sus vidrios y cajas de metal.  Es maravilloso, caminar por colinas y respirar.

3. Cómo tratar con la humanidad . A menudo nos encontramos hombro a hombro con extraños, que es algo que nunca se tiene la experiencia con un coche. A veces lidiamos con olores, con  gente molesta, con los que hablan en voz alta, con la estupidez. En otras palabras, con la gente. Y esta es una gran cosa. Nos enteramos de que  vienen en todas formas y tamaños, que la vida no es perfecta como se ve en la televisión, que el mundo es real ... y que eso está bien. Estamos aprendiendo a celebrar las diferencias.

4. Cómo vivir de manera sostenible . No han reducido nuestras emisiones a cero, sino por el simple hecho de renunciar a un coche, hemos reducido el uso de los recursos y las emisiones  más que la mayoría de la gente mediante el reciclaje, comprando menos, con menos calor, con menos papel, etc. No estoy diciendo esto para presumir o para juzgar a los demás. Yo digo que estamos aprendiendo, y aunque tenemos mucho que aprender, creo que estamos avanzando.

5. Que el transporte publico puede ser más conveniente que los coches. Claro, es bueno poder subirse en su coche e ir a algún rápidamente, sin importar el clima. Eso es conveniente. Pero hay inconvenientes con los coches que nos olvidamos: la frustración de estacionamiento (en especial en San Francisco), los atascos, los conductores groseros, los accidentes , llantas, mantenimiento del coche, tener que parar para el gas, tener que conducir en realidad en lugar de descanso en el viaje, sentado todo el tiempo en lugar de moverse, y mucho más. Una vez más, no estoy juzgando a los coches, pero todo eso, si uno lo piensa, hace que la navegación en un autobús o en tren en realidad parece agradable.

6. Como vivir frugalmente . Mis hijos no son pobres, pero quiero enseñarles que las buenas maneras de vivir que no tienen que costar mucho. Que gastar dinero en comodidades, no es necesariamente bueno. Compramos  lo necesario, el transporte púbico como paseo, cocinar en lotes grandes, comer poca carne (mi esposa y yo no comemos). No somos ahorrativos siempre, pero estamos enseñando a los niños que es posible.

7. Cómo vivir con menos control . Cuando usted tiene un automovil,  siente que las cosas están bajo su control (olvidándose de tráfico, accidentes, etc).Pero cuando usted está montando el transporte público, las cosas no están bajo su control. Estás a merced de la programación, de los conductores, de los demás que frenan el sistema, de los trenes que se rompen y el respaldo del sistema, y así sucesivamente. Se aprende a dejar de lado la ilusión de control, y para hacer frente a los cambios que vienen. Esta es una lección milagrosa.

Fuente: http://zenhabits.net

Cuento de la semana

La última enseñanza



Todos se habían dado cita para ese momento en que le maestro es despediría para siempre de sus disípulos, quienes, en medio del dolor que los embargaba, sentían la placidez signada por las enseñanzas que habían recibido. Recordaban la profundidad de sus coloquios espirituales en los que se mezclaban los consejos más simples para guiar a los hombres en su vida diaria; "ese era el maestro".

Por ello, cuando presintieron su partida, rodearon su lecho y le pidieron su última lección como el testamento de una vida dedicada a orientar y señalar el camino a los hombres. Todos y cada uno pedían una última palabra que les sirviera de legado para su propia vida y para continuar con sus enseñanzas; pero él permanecía callado, con esa placides en el rostro que da la paz enterior y el amor.

Intuyendo el desenlace final en pocos instantes, el disípulo predilecto le hacercó al maestro su torta preferida y se la ofreció. Los otros disípulos no dejaban de insistir en que les regalara su última lección, ésa que seguramente sería la más importante y que jamás podrían olvidar.

Tras probar un bocado de la torta, el maestro dio a entender a los presentes que hablaría por fin. Atentos, ansiosos, se dispusieron a recibir su palabra sagrada y casi en un susurro el maestro musití:

- ¡Qué rica está esta torta!

y cerrando sus ojos entregó su alma.

Meditación para personas ocupadas

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Wisconsin, esta técnica produce más anticuerpos (los agentes defensivos de nuestro organismo) que los que se consiguen con la vacuna de la gripe. Además, su práctica activa zonas cerebrales relacionadas con las emociones positivas.

Si Ud. padece de ansiedad, ira, depresion, adicciones,pensamientos en exceso y esta confundido o irritado. Hipertension?, Obesidad?, Gula?, desesperacion? tabaquismo? drogas? alcoholismo?
No espere más, recorra el camino de la meditación..

Generalmente nos aconsejan, nos dicen, nos recomiendan, "mantenga la calma", "todo pasará"..Ud debe cuidarse... "quien no tiene una situacion dificil", "Ud debe bajar de peso, no coma esto y lo otro"."No baje los brazos" etc etc palabras
Es comun recibir este tipo de mensajes....pero nadie nos dice "¿Cómo Hacerlo?"

Si deseas vivir una vida más llena, lo primero que quieres conocer es tu potencial, quien eres de verdad. Meditación es el camino hacia ese saber. Es la metodología de la ciencia de la observación.

La belleza de la ciencia interior es que permite, a quien quiera explorar y experimentar con ella, de hacerlo solo. Esto elimina la dependencia de una autoridad exterior. Elimina la necesidad de ser subsidiario de cualquier organización, y la obligación de aceptar una cierta ideología. Una vez que entiendas los pasos, caminarás tu camino de tu única manera individual.

Muchas de las técnicas de meditación requieren que uno se siente quieto y en silencio. Pero el estrés que hemos acumulado en nuestra mentecuerpo lo hace difícil. Antes de tener la esperanza de entrar en nuestra casa poderosa de conciencia, tenemos que soltar nuestras tensiones. La Meditaciones Activas de Osho™ se han diseñado científicamente para que concientemente expresemos y experimentemos emociones y sentimientos reprimidos, aprender el truco de observar nuestros patrones habituales de una manera nueva.

Hay muchas ideas diferentes aun contradictorias de que es la meditación.
La visión primordial es que el meditador entienda cual es la naturaleza de la mente en vez de pelear con ella.

La mayoría de nosotros estamos dominados la mayor parte del tiempo por nuestros pensamientos y emociones. Esto nos lleva a pensar que somos estos pensamientos y sentimientos. Meditación es el espacio de simplemente ser, sólo experimentando, sin interferencia del cuerpo o de la mente. Es un estado natural que hemos olvidado como conectarnos.

La palabra meditación es también usada para lo que es una técnica de meditar. Los métodos de meditar son técnicas o herramientas para crear un ambiente interno que nos desconecta del cuerpo-mente y uno simplemente es. Si bien, Inicialmente es una ayuda tomar un tiempo para practicar un método de meditación estructurado, hay varias técnicas que se practican en el contexto; una vez al día, de por vida - en el trabajo, en el tiempo libre, solo o en compañía.

Los métodos son necesarios sólo hasta que el espacio de meditación - relajación consciente, el estar centrado - forma parte de uno, como el respirar
Paz de la mente es un término contradictorio. La naturaleza de la mente es ser un comentador crónico. Lo que tu descubres con la meditación es la destreza de tomar distancia entre tu y el comentador, así la mente, que es un circo constante de emociones y pensamientos, no interfiere con tu estado inherente de silencio.

Enfocar, concentrarse o contemplar.

Enfocarse, concentrarse es estrechar la conciencia. Al concentrarte en un solo objeto excluyes todo lo demás. Al contrario, la meditación incluye todo, tu conciencia se expande El contemplador se enfoca en un objeto - tal vez un objeto religioso, una fotografía o se inspira en un aforismo. El meditador es simplemente conciente, de nada en particular.

Tomar decisiones

Una decisión es buena cuando surge de la vida; es mala cuando surge de la cabeza. Y, si viene solo de la cabeza nunca es concluyente:siempre es un conflicto. Las alternativas continúan abiertas y la mente sigue y sigue, de uno a otro lado. Así es como la mente crea conflicto.

El cuerpo siempre está aquí y ahora, la mente no está nunca aquí y ahora, ése es todo el conflicto. Tú respiras aquí y ahora, no puedes respirar lo de mañana y no puedes respirar lo de ayer. Tienes que respirar en este momento, pero puedes pensar en lo de mañana y puedes pensar en lo de ayer
Así que, el cuerpo permanece en el presente y la mente continúa alternando entre el pasado y el futuro, y se da una división entre cuerpo y mente. El cuerpo está en el presente y la mente no está nunca en el presente; nunca se encuentran, nunca coinciden. Y, debido a esta división, surgen la ansiedad, la angustia y la tensión; allí es donde uno se encuentra.Esta tensión es preocupación.

Debido a esos días,surgirá una decisión, cualquiera que sea
Es irrelevante que decisión surge. La cosa más importante es de dónde viene; no lo que es,si no de dónde viene. Si viene de la cabeza creará aflicción.

En cambio, si una decisión proviene de tu totalidad,entonces nunca, nunca te arrepientes por un solo momento. Un hombre que viva en el presente no conoce nada del arrepentimiento; nunca mira hacia atrás, nunca cambia su pasado y sus memorias, nunca prepara su futuro.

La decisión de la cabeza es algo feo. La misma palabra decisión significa 'de-cisión'; te separa. No es una buena palabra. Te separa de la realidad. La cabeza de separa constantemente de la realidad.

Todo mi énfasis lo hago sobre este momento, porque este momento lo contiene todo. 'Ahora' es la única realidad, todo lo demás es memoria o imaginación. Incluso el ahora es necesario para que pueda existir como memoria. No existe como pasado; existe como un pensamiento en el presente
Es irrelevante que decisión surge. La cosa más importante es de dónde viene; no lo que es,si no de dónde viene. Si viene de la cabeza creará aflicción.
En cambio, si una decisión proviene de tu totalidad,entonces nunca, nunca te arrepientes por un solo momento. Un hombre que viva en el presente no conoce nada del arrepentimiento; nunca mira hacia atrás, nunca cambia su pasado y sus memorias, nunca prepara su futuro.

La decisión de la cabeza es algo feo. La misma palabra decisión significa 'de-cisión'; te separa. No es una buena palabra. Te separa de la realidad. La cabeza de separa constantemente de la realidad.

Todo mi énfasis lo hago sobre este momento, porque este momento lo contiene todo. 'Ahora' es la única realidad, todo lo demás es memoria o imaginación. Incluso el ahora es necesario para que pueda existir como memoria. No existe como pasado; existe como un pensamiento en el presente.

Lo mismo sucede con el futuro: el futuro no existe como futuro, existe como imaginación en el momento presente. Todo lo que existe, existe en el ahora. Ahora es el único tiempo que hay.
La mente se tiene que traer al presente, porque no existe otro tiempo.

En que consisten estas Meditaciones Activas?

La belleza de la ciencia interior es que permite, a quien quiera explorar y experimentar con ella, de hacerlo solo. Esto elimina la dependencia de una autoridad exterior.
Elimina la necesidad de ser subsidiario de cualquiera organización, y la obligación de aceptar una cierta ideología.
Una vez entiendas los pasos, caminaras tu camino de tu única manera individual.
Muchas de las técnicas de meditación requieren que uno se siente quieto y en silencio. Pero el estrés que hemos acumulado en nuestra mentecuerpo lo hace difícil.
Antes de tener la esperanza de entrar en nuestra casa poderosa de conciencia, tenemos que soltar nuestras tensiones.
La Meditaciones Activas se han diseñado científicamente para que concientemente expresemos y experimentemos emociones y sentimientos reprimidos, aprender el truco de observar nuestros patrones habituales de una manera nueva.

Meditaciones para Gente Ocupada

Cuándo: Todos los días y/o cada vez que empieces a pensar demasiado en el futuro o en el pasado. Duración: Una hora.

Primer paso : Observa tu respiración
Siéntate simplemente en una silla, relajadamente, ponte cómodo y cierra los ojos. Empieza simplemente a observar la respiración. No la cambies; simplemente mira, observa. Debido a que la observas se volverá más y más y más lenta. Si respiras normalmente ocho veces en un minuto, empezarás a tomar seis, cinco, cuatro, tres o dos.

En un plazo de dos o tres semanas empezarás a respirar una vez por minuto. Cuando estés respirando una vez por minuto, la mente se estará acercando al cuerpo. Debido a esta pequeña meditación, llega un momento en que la respiración se detiene por varios minutos. Pasan tres o cuatro minutos y se respira una vez. Entonces estás estarás al unísono con el cuerpo y sabrás por primera vez qué es el presente.

De otra manera sólo es una palabra; la mente nunca lo ha conocido, la mente nunca lo ha experimentado. Ella conoce el pasado, conoce el futuro, así que cuando dices presente,la mente lo entiende como algo entre el pasado y el futuro, algo en el medio, pero la mente no lo ha experimentado.

Así que cada día, durante una hora, relájate con la respiración y deja que continúe. Continúa automáticamente. Cuando caminas continúa automáticamente. Poco a poco habrá intervalos y esos intervalos te darán la primera experiencia del presente.
Si deseas vivir una vida más llena, lo primero que quieres conocer es tu potencial, quien eres de verdad. Meditación es el camino hacia ese saber. Es la metodología de la ciencia de la observación.

La mejor maquina para caminar...

También conocido como el mejor amigo del hombre, la mejor maquina para realizar ejercicios. Además entrega afecto, compañía y una forma de respeto incondicional que nos sorprende. Por si no sabes todavía estamos hablando de tú perro. Sumado a los ya conocidos beneficios que una caminata diaria trae a tu vida,  ayuda a que nuestra mascota se encuentre saludable, con más energía y  podamos entregarle una vida plena.
Disfruta de la naturaleza a su lado y en tu vida habrá más luz.

Frase del día

"Debemos valorar a nuestros enemigos porque nos proporciona una oportunidad única para practicar la paciencia y la tolerancia". Dalai Lama

Grandes ideas para un mundo mejor... Bicicletas para el desarrollo de comunidades pobres

WORLD BICYCLE RELIEF FOUNDATION.

La WBRF es una ONG que está entre las más premiadas del Planeta por su contribución a paliar los efectos de la naturaleza o el hombre en áreas desfavorecidas.

Fundada por SRAM Corporation en 2005 y con el apoyo de los líderes en la industria de la bicicleta, World Bicycle Relief se especializa en gran escala, los programas de la bicicleta completa, proporcionando la gestión de la cadena de suministro, los conocimientos técnicos y experiencia en logística al alivio de la pobreza y las iniciativas de recuperación de desastres.

En comparación a caminar, bicicletas representan un salto enorme en la productividad y el acceso a la atención sanitaria, educación y oportunidades de desarrollo económico. La estructura simple y sostenible de bicicletas capacita a los individuos, sus familias y sus comunidades.

La acción consiste en dotar a comunidades de bicicletas para facilitar desplazamientos hasta el punto de agua, el medico, la escuela, etc.


Se trata de bicicletas construidas "en plan tanque", casi indestructibles y con un mantenimiento sencillisimo.


Además se hacen cursos de formación de mecánicos en cada comunidad, de modo que puedan tener en funcionamiento todas las unidades donadas.

Fuente: http://movimientorecicla.blogspot.com
            http://www.worldbicyclerelief.org/

Los beneficios de la risa

Los expertos dicen que la risa tiene multiple ventajas:

- Inmuniza contra la depresión y angustia.

- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

- Al reir, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actuan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos derisa continua actúan como un analgésico.

- Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

- Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

- Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

- Oxigenación: Cundo ries entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.

- La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay mas encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.

Fuente: http://pasivoscontingentes.wordpress.com